Доктор Нир Барзилай - директор Института исследований старения в медицинском колледже Альберта Эйнштейна. Фото: Елена Милова
Журналист «Комсомолки» встретился с исследователем из колледжа Эйнштейна Ниром Барзилаем, который первым в мире получил разрешение на клинические испытания лекарства против старения
Ученый рассказал о последних достижениях науки в борьбе за продление жизни (интервью читайте ), а также дал несколько практических советов, как продлить молодость:
- Если вы спросите меня, какую самую важную вещь для замедления старения люди могут сделать сегодня в любом возрасте, отвечу: физнагрузки. Это номер один. Упражнения дают много эффектов. Они запускают, тренируют механизмы защиты в наших клетках. Если вы занимаетесь упражнениями каждый день или через день, то они повышают вашу способность противостоять самым разным стрессам.
Второй элемент - питание. Здесь важно иметь в виду, что ниже смертность и лучше здоровье в пожилом возрасте у тех, кто имеет немного «перевеса». Почему? Дело в том, что есть плохой жир и хороший.
Плох тот, что на животе. А вот подкожный жир - хороший, он вам нужен. Потому что это часть иммунной системы. Именно в таком жире содержатся некоторые виды клеток иммунной системы. Также из этого жира образуются гормоны, такие как адипонектин. Он участвует в регуляции уровня глюкозы, расщеплении жирных кислот, имеет противовоспалительный эффект. Чем выше уровень адипонектина в крови, тем ниже риск развития сахарного диабета. Кроме того, этот гормон противодействует накоплению жиров в стенках артерий, уменьшая вероятность образования тромбов. Так что иметь подкожный жир важно и полезно.
ВОПРОС В ТЕМУ
Как набрать подкожный жир, не отрастив живот?
Врачи советуют для этого полноценное питание: побольше рыбы, овощей, фруктов, оливкового, льняного масла. А также регулярные разумные физнагрузки: аэробные (ходьба быстрым шагом, бег, плавание) и упражнения с весом, включая качание пресса (если нет противопоказаний из-за проблем с позвоночником).
Кстати: проверить, есть ли у вас неблагоприятный жир на животе, поможет простой тест. Измерьте сантиметром свою талию. Идеальный объем для мужчин - до 94 см, для женщин - не более 80 см. Если объем талии составляет 102 см и больше, то у человека точно есть критичное накопление нехорошего жира на животе, поясняют врачи-эндокринологи.
Комментарии (7)