Фото: Victor Lisitsyn, Виктор Лисицын/Globallookpress
Председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон дал три совета для хорошего, качественного сна. Как оказалось, важна не только подушка, на которой вы спите, но и то, в чём вы отправились в объятия Морфея.
О том, что для полноценного отдыха человеку необходимо спать 8 часов в сутки, учёные говорят уже давно. Но как сделать сон качественным и хорошо выспаться? Свои три совета дал в эфире радио председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон.
Во-первых, как оказалось, важна не только подушка, на которой вы спите. Необходимо ответственно подойти к тому, в чём вы отправились в объятия Морфея. Вам должно быть в ночной сорочке или пижаме комфортно, объясняет эксперт, а сами они были бы по размеру.
"Если резинка на пижаме тянет, то сон будет нарушаться", - пояснил Ковальзон, отметив, что такие же нарушения сна возможны, если спящему будет жарко.
Хорошей одеждой для сна сомнолог считает ту, что пошита из хлопка, а вот о шёлке лучше забыть. "Шёлк очень сильно электризует, - говорит эксперт. - Статическое электричество на коже - это нехорошо".
Подушка под вашей головой тоже должна приносить приятные ощущения, и хорошо, если этот предмет для сна будет холодным. "Если голова в прохладе, то человек лучше спит", - отмечает сомнолог.
Третий важный момент - правильная терморегуляция тела. То есть во время сна человеку должно быть и не холодно, и не жарко. Если голова будет покоиться на прохладной подушке, ноги должны быть в тепле, как и само тело. Но не перегреваться.
"Если ноги холодные, то заснуть невозможно. Можно даже носки шерстяные надеть, чтобы согреть ноги, если этого не сделать, вы не заснёте", - советует Ковальзон.
Комментарии (22)