Самое интересное

Как уснуть за 2 минуты и выспаться за 15: Боец спецназа раскрыл секретную технику спецподразделений России

Фото: Aleksandr Schemlyaev/Globallookpress

Боец российского спецназа раскрыл секретные техники быстрого сна, используемые военными лётчиками и спецподразделениями армии России.

Представитель российского спецназа поделился секретной техникой, позволяющей заснуть за 2 минуты и выспаться за 15. Ключом является правильное дыхание и полное расслабление тела.

Система быстрого засыпания изначально была разработана для военных лётчиков. Их учили засыпать в сидячем положении под звуки обстрела. Затем технику переняли и другие рода войск.

 

 

На обучение "мгновенному" сну уходит шесть недель, однако некоторым курсантам удаётся освоить систему буквально за считаные дни. В основу методики легли разработки американского психолога Бада Уинтера. Он считал, что главным в процессе засыпания является не только физическое, но и ментальное расслабление.

Согласно методике спецназа, для быстрого погружения в сон необходимо откинуться на спинку стула, расставить ноги параллельно друг другу, руки скрестить на груди, подбородок опустить на грудь, а также максимально расслабить мышцы головы. После этого необходимо расслабить глаза, челюсть, губы и язык, опустить плечи вниз, дышать медленно и глубоко.

Если никак не удаётся расслабиться, рекомендуется действовать от противного. То есть максимально напрячь мышцы тела, а потом снова попробовать их расслабить. Это должно приносить ощущение отделения от тела.

Боец российского спецназа Александр отмечает, что техника работает и в положении лёжа. Единственное отличие - руки должны быть не на груди, а вдоль тела, ладонями вверх.

"Также для большей эффективности под закрытыми веками можно закатить глаза, главное - делать это без напряжения", - цитирует спецназовца "Лайф".

Вместе с физическим расслаблением необходимо и ментальное. Обычно оно возникает само собой при расслаблении мышц. Но если этого не происходит - следует представить что-нибудь приятное и расслабляющее. Для этого хорошо подходит природа, водная гладь, закат.

Дополнительно расслабиться также помогает техника дыхания "4-7-8". Её суть заключается в том, чтобы 4 секунды спокойно вдыхать через нос, затем на 7 секунд задержать дыхание, а потом неторопливо выдохнуть через рот в течение 8 секунд. Эта техника замедляет сердечный ритм и понижает температуру тела. Благодаря этому тело быстрее погружается в сон.

Применяя технику "мгновенного" сна, вполне реально выспаться за 15 минут. Такой сон не заменит полноценный отдых, однако позволит быть бодрым на протяжении следующих 4 часов. Чтобы усилить эффект, можно перед кратким сном выпить чашку кофе. За 15 минут сна кофеин как раз успеет подействовать в полную силу, что позволит проснуться невероятно бодрым и энергичным.

 

 


Источник: Как уснуть за 2 минуты и выспаться за 15: Боец спецназа раскрыл секретную технику спецподразделений России
Автор:
Теги: боец Россия спецназ техника армия

Комментарии (18)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Иван Иваныч
Лучший способ засыпания- это ауди изучение английского яз. через наушники. Через 3-4 мин. наступает глубокий сон. Проверено. Правда потом ничего из услышанного почти не помнишь...
Марина Кармилина
Иван, Ваш комментарий почему то показался очень смешным! Так и представила, как я изучаю английский язык! :-))
Irinn
читаю книгу-засыпаю, смотрю телик-засыпаю, еду в автобусе -засыпаю, зайду в спальню, разденусь, лягу в постель - хрен засну)))
Света Света 
Бывает такое, что проспишь десять минут, проснешься и думаешь: «ну часа два спала», это действительно от расслабления всего тела, сон глубокий, крепкий.
Светлана Голубь 
охрана труда -вырубает лучше любого наркоза.
Rita
Воспользоваться сухой голодовкой до утра: последний раз принять пищу и питье в 17-18 часов. Тогда сон придет быстрее и будет намного продолжительнее.
Ольга Лосева 
ага, и проснешься через пару часов от жажды
Rita
Форточку открыть если, то влага поступит через легкие. Организм ко всему приспосабливается.
Rita
Сосудистую систему (еще хуже забитую - раз плохой сон уже есть) залить водой можно, но бесполезно. Ванна после сухого голода, дыхание влажным воздухом, питье глотками лучше поможет избавиться от жажды в теле. Но, конечно, не от навязчивой идеи быстренько попить пол-литра чего-нибудь.
Эля Мира 
Заснуть за 2 минуты - не проблема, проблема - как НЕ заснуть. Мне достаточно сесть в транспорт,закрыть глаза и все - я сплю. Вот высыпаться за 15 минут мне не удается, пока.
Марина Никифорова
Эля, Вы счастливый человек! Бессонница- это трагедия!
Дзен Лобовой
300мл Виски + 100-150мл колы, 3-4 кубика льда - спишь, как убитый)))
Ева Ева
Этот пользователь заблокирован. Возможно он тролль
Это реально работает!!!
Светлана Шлапак 
Хорошо помогает заснуть поза покойника.
наталья иванченко 
Светлана насмешила))Наверное кого-то после труда кого-то и вырубает,меня иногда только да..а в основном когда уставшая очень кручусь верчусь уснуть не могу..но придумала доя себя такой релаксон,представляю море и в нем себя плавающую.Ныряю,плыву выныриваю и опять ныряю,.там уже будильник меня будит..кстати есть кроме меня еще люди,которые лет 5 никак не привыкнут в одно и тоже время вставать?Люди думаю через месяц сами вскакивают а я пять лет как зомби((
Ольга Лосева 
Есть, всю жизнь. Не могу вставать раньше 9, никогда не высыпаюсь. Только в отпуске, но там встаешь в 6, потому что ложишься в 9-10. И светло. А тут всегда темно - никак.
Вероника Фокина 
Похоже на аутотренинг. Спасибо.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Вместо того чтобы ворочаться в постели до утра, попробуй этот трюк, ты уснешь за 2 минуты
Вместо того чтобы ворочаться в постели до утра, попробуй этот трюк, ты уснешь за 2 минуты
33
УДачные советы 16:02 09 фев 2023
Максим Фадеев раскрыл секрет своего похудения
Максим Фадеев раскрыл секрет своего похудения
11
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:47 05 июл 2020
X-Planes: НАСА вновь запускают секретную программу
X-Planes: НАСА вновь запускают секретную программу
0
Интересный мир 04:15 08 сен 2016
Как уснуть в самолёте — 9 фото
Как уснуть в самолёте — 9 фото
4
Интересный мир 07:15 16 июн 2016
10 необычных способов быстро уснуть
10 необычных способов быстро уснуть
12
Человек познаёт мир 08:46 26 ноя 2021
Добиваемся цели по-женски: техника «Семь раз по три минуты»
Добиваемся цели по-женски: техника «Семь раз по три минуты»
30
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:02 02 ноя 2020
5 самых элитных спецподразделений в мире
5 самых элитных спецподразделений в мире
0
Интересный мир 14:52 31 окт 2016
Самые смертоносные спецподразделения России
Самые смертоносные спецподразделения России
0
Сад огород дача и все самое интересное 23:23 25 авг 2016
Немец, проживший в России 6 лет, раскрыл секрет Русских и объяснил, почему Русские умнее Немцев.
Немец, проживший в России 6 лет, раскрыл секрет Русских и объяснил, почему Русские умнее Немцев.
24
Здесь только хорошие новости! 05:58 11 май 2021
Пришло время сна, а мысли в голове не дают покоя? Эти 6 советов помогут уснуть без задних ног!
Пришло время сна, а мысли в голове не дают покоя? Эти 6 советов помогут уснуть без задних ног!
3
Женский каприз 11:09 10 фев 2018
Быстрая, лёгкая, воздушная, очаровательная причёска за 2 минуты. Небрежный пучок
Быстрая, лёгкая, воздушная, очаровательная причёска за 2 минуты. Небрежный пучок
3
УДачные советы 16:00 12 май 2023
Как уснуть, если не хочется?
Как уснуть, если не хочется?
7
Интересности 21:01 07 окт 2016

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства