Самое интересное
Фото: Aleksandr Schemlyaev/Globallookpress Боец российского спецназа раскрыл секретные техники быстрого сна, и

Как уснуть за 2 минуты и выспаться за 15: Боец спецназа раскрыл секретную технику спецподразделений России



Фото: Aleksandr Schemlyaev/Globallookpress

Боец российского спецназа раскрыл секретные техники быстрого сна, используемые военными лётчиками и спецподразделениями армии России.

Представитель российского спецназа поделился секретной техникой, позволяющей заснуть за 2 минуты и выспаться за 15. Ключом является правильное дыхание и полное расслабление тела.

Система быстрого засыпания изначально была разработана для военных лётчиков. Их учили засыпать в сидячем положении под звуки обстрела. Затем технику переняли и другие рода войск.

 

 

На обучение "мгновенному" сну уходит шесть недель, однако некоторым курсантам удаётся освоить систему буквально за считаные дни. В основу методики легли разработки американского психолога Бада Уинтера. Он считал, что главным в процессе засыпания является не только физическое, но и ментальное расслабление.

Согласно методике спецназа, для быстрого погружения в сон необходимо откинуться на спинку стула, расставить ноги параллельно друг другу, руки скрестить на груди, подбородок опустить на грудь, а также максимально расслабить мышцы головы. После этого необходимо расслабить глаза, челюсть, губы и язык, опустить плечи вниз, дышать медленно и глубоко.

Если никак не удаётся расслабиться, рекомендуется действовать от противного. То есть максимально напрячь мышцы тела, а потом снова попробовать их расслабить. Это должно приносить ощущение отделения от тела.

Боец российского спецназа Александр отмечает, что техника работает и в положении лёжа. Единственное отличие - руки должны быть не на груди, а вдоль тела, ладонями вверх.

"Также для большей эффективности под закрытыми веками можно закатить глаза, главное - делать это без напряжения", - цитирует спецназовца "Лайф".

Вместе с физическим расслаблением необходимо и ментальное. Обычно оно возникает само собой при расслаблении мышц. Но если этого не происходит - следует представить что-нибудь приятное и расслабляющее. Для этого хорошо подходит природа, водная гладь, закат.

Дополнительно расслабиться также помогает техника дыхания "4-7-8". Её суть заключается в том, чтобы 4 секунды спокойно вдыхать через нос, затем на 7 секунд задержать дыхание, а потом неторопливо выдохнуть через рот в течение 8 секунд. Эта техника замедляет сердечный ритм и понижает температуру тела. Благодаря этому тело быстрее погружается в сон.

Применяя технику "мгновенного" сна, вполне реально выспаться за 15 минут. Такой сон не заменит полноценный отдых, однако позволит быть бодрым на протяжении следующих 4 часов. Чтобы усилить эффект, можно перед кратким сном выпить чашку кофе. За 15 минут сна кофеин как раз успеет подействовать в полную силу, что позволит проснуться невероятно бодрым и энергичным.

 

 


Источник: Как уснуть за 2 минуты и выспаться за 15: Боец спецназа раскрыл секретную технику спецподразделений России
Опубликовал:
Теги: боец Россия спецназ техника армия

Комментарии (18)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Иван Иваныч
Лучший способ засыпания- это ауди изучение английского яз. через наушники. Через 3-4 мин. наступает глубокий сон. Проверено. Правда потом ничего из услышанного почти не помнишь...
Марина Кармилина
Иван, Ваш комментарий почему то показался очень смешным! Так и представила, как я изучаю английский язык! :-))
Irinn
читаю книгу-засыпаю, смотрю телик-засыпаю, еду в автобусе -засыпаю, зайду в спальню, разденусь, лягу в постель - хрен засну)))
Света Света 
Бывает такое, что проспишь десять минут, проснешься и думаешь: «ну часа два спала», это действительно от расслабления всего тела, сон глубокий, крепкий.
Светлана Голубь 
охрана труда -вырубает лучше любого наркоза.
Rita
Воспользоваться сухой голодовкой до утра: последний раз принять пищу и питье в 17-18 часов. Тогда сон придет быстрее и будет намного продолжительнее.
Ольга Лосева 
ага, и проснешься через пару часов от жажды
Rita
Форточку открыть если, то влага поступит через легкие. Организм ко всему приспосабливается.
Rita
Сосудистую систему (еще хуже забитую - раз плохой сон уже есть) залить водой можно, но бесполезно. Ванна после сухого голода, дыхание влажным воздухом, питье глотками лучше поможет избавиться от жажды в теле. Но, конечно, не от навязчивой идеи быстренько попить пол-литра чего-нибудь.
Эля Мира 
Заснуть за 2 минуты - не проблема, проблема - как НЕ заснуть. Мне достаточно сесть в транспорт,закрыть глаза и все - я сплю. Вот высыпаться за 15 минут мне не удается, пока.
Марина Тенина 
Эля, Вы счастливый человек! Бессонница- это трагедия!
Дзен Лобовой
300мл Виски + 100-150мл колы, 3-4 кубика льда - спишь, как убитый)))
Ева Ева
Это реально работает!!!
Светлана Шлапак 
Хорошо помогает заснуть поза покойника.
наталья иванченко 
Светлана насмешила))Наверное кого-то после труда кого-то и вырубает,меня иногда только да..а в основном когда уставшая очень кручусь верчусь уснуть не могу..но придумала доя себя такой релаксон,представляю море и в нем себя плавающую.Ныряю,плыву выныриваю и опять ныряю,.там уже будильник меня будит..кстати есть кроме меня еще люди,которые лет 5 никак не привыкнут в одно и тоже время вставать?Люди думаю через месяц сами вскакивают а я пять лет как зомби((
Ольга Лосева 
Есть, всю жизнь. Не могу вставать раньше 9, никогда не высыпаюсь. Только в отпуске, но там встаешь в 6, потому что ложишься в 9-10. И светло. А тут всегда темно - никак.
Вероника Фокина 
Похоже на аутотренинг. Спасибо.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Самые смертоносные спецподразделения России
Самые смертоносные спецподразделения России
0
Дача сад огород и просто интересное 23:23 25 авг 2016
Как уснуть в самолёте — 9 фото
Как уснуть в самолёте — 9 фото
4
Интересный мир 07:15 16 июн 2016
Как сделать наливной пол своими руками. Порядок выполнения работ. Как сделать наливной пол своими руками. Порядок выполнения работ.
8 вечерних привычек, которые не дают вам уснуть ночью
8 вечерних привычек, которые не дают вам уснуть ночью
25
Человек познаёт мир 13:31 06 окт 2018
Чем советский спецназ удивил душманов в Афганистане
Чем советский спецназ удивил душманов в Афганистане
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:50 10 ноя 2019
12 трюков, которые помогают пользователям сети уснуть за несколько минут
12 трюков, которые помогают пользователям сети уснуть за несколько минут
49
Интересности 23:08 17 мар 2019
Никак не могла выспаться, пока не узнала эти 7 правил астронавтов НАСА. Теперь сплю как дитя!
Никак не могла выспаться, пока не узнала эти 7 правил астронавтов НАСА. Теперь сплю как дитя!
22
Дача сад огород и просто интересное 03:52 12 июн 2019
Зачем бойцы спецназа едят селедку перед дальними переходами
Зачем бойцы спецназа едят селедку перед дальними переходами
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:36 15 дек 2019
Опытный массажист делится потрясной техникой. Избавилась от животика за 2 недели!
Опытный массажист делится потрясной техникой. Избавилась от животика за 2 недели!
17
Интересный мир 10:50 29 май 2017
Как уснуть, если не хочется?
Как уснуть, если не хочется?
6
Интересности 21:01 07 окт 2016
5 самых элитных спецподразделений в мире
5 самых элитных спецподразделений в мире
0
Интересный мир 14:52 31 окт 2016
Уснуть за 2 минуты: трюк, который применяют в армии США
Уснуть за 2 минуты: трюк, который применяют в армии США
0
Дача сад огород и просто интересное 04:29 23 ноя 2018
ВАГРИЯ. ВАРЯГИ РУСИ ЯРА. Очерк деполитизированной истории.     ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ.  ВАРЯЖСКАЯ РУСЬ – ВАГРИЯ. 
ВАГРИЯ. ВАРЯГИ РУСИ ЯРА. Очерк деполитизированной истории.    ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. ВАРЯЖСКАЯ РУСЬ – ВАГРИЯ. 
0
Настоящая история 13:51 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства