Самое интересное

Всё, что мы знали о сне, – неправда


На фоне инноваций и научных прорывов в обществе сохраняются мифы о сне, в которые мы продолжаем верить, пишет Digg. Давайте развенчаем наиболее распространённые заблуждения – от священности восьмичасового сна до глотания пауков во сне.

Кофе стоит выпить перед дневным сном
Кофеин издавна считают врагом отдыха. Но в последнее время эксперты сна предполагают, что есть смысл выпить немного кофе перед тем, как вздремнуть.

Употреблённый кофе начинает действовать через 20 минут, а фаза короткого сна заканчивается и переходит в глубокий сон примерно на 30-й минуте. Если выпить кофе перед обеденным сном, то можно достаточно поспать, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и ощутить прилив сил после пробуждения. (Сиеста продолжительностью более 30 минут может сбить естественные биологические часы и вызвать бессонницу ночью).

Мы не глотаем пауков во сне
Забавная вышла история с происхождением этого мифа. Как пишет Snopes, «факт» о том, что в среднем человек ежегодно проглатывает восемь пауков, придумала и распространила в 1993 году колумнист Лиза Холст. Она сделала это, чтобы продемонстрировать степень легковерия пользователей Интернета.

Как выяснилось, мы склонны принимать всё на веру. Между тем арахнологи сходятся во мнении, что пауки избегают людей, потому что исходящие от нас вибрации сообщают им об опасности. Да и не так много пауков водится в человеческой постели, чтобы за год мы глотали по восемь штук.

Вздремнуть на работе – это хорошо
Конечно, не во время переговоров с клиентом или встречи с боссом, но 30-минутный сон в течение рабочего дня, как доказали учёные, значительно повышает производительность. Особенно после плотного обеда.

Исчерпывающий перечень докладов подтверждает, что короткий дневной сон улучшает концентрацию внимания, креативность и способность решать проблемы. Может, вскоре в конференц-залах начнут устанавливать кровати?


Наш современный цикл сна придуманный
Существуют сотни исторических справок, которые указывают на то, что до индустриальной эпохи (до распространения электричества) люди практиковали сон в две фазы по четыре часа с двухчасовым перерывом между ними. В этом промежутке времени, как правило, читали, писали и молились.

Практика сегментированного сна начала исчезать, когда в домах и на улицах распространилось электрическое освещение, а ночная активность стала ассоциироваться с пьяницами и хулиганами.

Острая пища не вызывает кошмаров
Во время сна тело охлаждается, а острая пища повышает его температуру, прерывая раннюю стадию цикла сна, и делает сновидения более осознанными.

Мы можем видеть одни и те же сны вне зависимости от съеденной еды. Но острая пища увеличивает вероятность того, что мы запомним сновидения, так как полностью не погрузимся в состояние глубокого сна.

Мы не можем «навёрстывать» недосыпы
По крайней мере, когда речь идёт о длительном дефиците сна. Если вы плохо спали прошлой ночью, ложитесь спать сегодня пораньше и на следующий день почувствуете, что вернулись к нормальной жизни. Но когда мы сталкиваемся с систематическим недостатком сна, например, смотрим перед сном сериалы, которые забирают половину ночи, то долгое спаньё в выходные не восстановит нанесённый ущерб. Потому что нарушенный сон уже повлёк негативные последствия в виде повышенной возбудимости и раздражительности. Чтобы с этим справиться, нужно какое-то время.

Старайтесь как можно чаще полноценно спать по ночам. Когда речь идёт о здоровом сне, необходимо с заботой относиться к своему организму и отодвигать отвлекающие технические устройства. Вздремните, когда вам это нужно, не налегайте на острую еду ближе к полуночи и выбирайте удобный матрас. Приятных снов.



Источник: Всё, что мы знали о сне, – неправда
Автор:
Теги: встреча дом Время Люди сон ложь

Комментарии (3)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Галина
Про пауков к счастью вообще не знала. Иначе ночами бы не спала или заклеивала себе рот скотчем.
Milenka
О кофе и дневном сне я не знала. А вот в то, что спящий человек может проглотить паука, я не верила никогда.
soveren11
Теперь понимаю, почему в крестьянских семьях было много детей: думаю, крестьяне, во время двухчасового перерыва, помолясь, приступали к заветному таинству природы:)
Написать комментарий:
Напишите ответ :
«Неправда»: мать Костомарова опровергла сообщения об ампутации рук у спортсмена
«Неправда»: мать Костомарова опровергла сообщения об ампутации рук у спортсмена
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:45 14 фев 2023
Причины появления усопших родственников во сне...
Причины появления усопших родственников во сне...
6
Интересный мир 15:16 14 май 2023
Зачем втыкать гвоздику в лук. Что вы еще не знали об этой пряности
Зачем втыкать гвоздику в лук. Что вы еще не знали об этой пряности
2
Застолье 20:20 21 янв 2025
Почему ваш ребенок скрипит зубами во сне?
Почему ваш ребенок скрипит зубами во сне?
0
Женский сайт 01:10 04 фев 2016
Всё зависит от того, кого вы заметили первым!
Всё зависит от того, кого вы заметили первым!
11
Сайт обо всём и для всех 14:20 14 апр 2025
Ученые выяснили к чему приводят разговоры во сне
Ученые выяснили к чему приводят разговоры во сне
0
Интересности 11:01 17 авг 2016
Они всё-всё прекрасно понимают
Они всё-всё прекрасно понимают
12
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:15 15 сен 2023
Всё, что вы не знали о новогодней ёлке...
Всё, что вы не знали о новогодней ёлке...
5
Интересный мир 17:16 07 дек 2022
Семь любопытных и неожиданных фактов о сне
Семь любопытных и неожиданных фактов о сне
0
Жизнь прекрасна 00:00 09 янв 2017
Что значит, когда мы видим во сне ушедших родственников?
Что значит, когда мы видим во сне ушедших родственников?
1
Интересности 14:01 04 июл 2018
Мать во сне предупредила…
Мать во сне предупредила…
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 18:40 11 ноя 2024
5 культурных особенностей чилийцев, которые точно заинтригуют жителей с другого конца света
5 культурных особенностей чилийцев, которые точно заинтригуют жителей с другого конца света
0
Человек познаёт мир 17:40 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства