Самое интересное
<img src="//mediasole.ru/data/images/260/260416/original.jpg" alt="" data-image-id="260416"/><br />На фоне инн

Всё, что мы знали о сне, – неправда



На фоне инноваций и научных прорывов в обществе сохраняются мифы о сне, в которые мы продолжаем верить, пишет Digg. Давайте развенчаем наиболее распространённые заблуждения – от священности восьмичасового сна до глотания пауков во сне.

Кофе стоит выпить перед дневным сном
Кофеин издавна считают врагом отдыха. Но в последнее время эксперты сна предполагают, что есть смысл выпить немного кофе перед тем, как вздремнуть.

Употреблённый кофе начинает действовать через 20 минут, а фаза короткого сна заканчивается и переходит в глубокий сон примерно на 30-й минуте. Если выпить кофе перед обеденным сном, то можно достаточно поспать, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и ощутить прилив сил после пробуждения. (Сиеста продолжительностью более 30 минут может сбить естественные биологические часы и вызвать бессонницу ночью).

Мы не глотаем пауков во сне
Забавная вышла история с происхождением этого мифа. Как пишет Snopes, «факт» о том, что в среднем человек ежегодно проглатывает восемь пауков, придумала и распространила в 1993 году колумнист Лиза Холст. Она сделала это, чтобы продемонстрировать степень легковерия пользователей Интернета.

Как выяснилось, мы склонны принимать всё на веру. Между тем арахнологи сходятся во мнении, что пауки избегают людей, потому что исходящие от нас вибрации сообщают им об опасности. Да и не так много пауков водится в человеческой постели, чтобы за год мы глотали по восемь штук.

Вздремнуть на работе – это хорошо
Конечно, не во время переговоров с клиентом или встречи с боссом, но 30-минутный сон в течение рабочего дня, как доказали учёные, значительно повышает производительность. Особенно после плотного обеда.

Исчерпывающий перечень докладов подтверждает, что короткий дневной сон улучшает концентрацию внимания, креативность и способность решать проблемы. Может, вскоре в конференц-залах начнут устанавливать кровати?


Наш современный цикл сна придуманный
Существуют сотни исторических справок, которые указывают на то, что до индустриальной эпохи (до распространения электричества) люди практиковали сон в две фазы по четыре часа с двухчасовым перерывом между ними. В этом промежутке времени, как правило, читали, писали и молились.

Практика сегментированного сна начала исчезать, когда в домах и на улицах распространилось электрическое освещение, а ночная активность стала ассоциироваться с пьяницами и хулиганами.

Острая пища не вызывает кошмаров
Во время сна тело охлаждается, а острая пища повышает его температуру, прерывая раннюю стадию цикла сна, и делает сновидения более осознанными.

Мы можем видеть одни и те же сны вне зависимости от съеденной еды. Но острая пища увеличивает вероятность того, что мы запомним сновидения, так как полностью не погрузимся в состояние глубокого сна.

Мы не можем «навёрстывать» недосыпы
По крайней мере, когда речь идёт о длительном дефиците сна. Если вы плохо спали прошлой ночью, ложитесь спать сегодня пораньше и на следующий день почувствуете, что вернулись к нормальной жизни. Но когда мы сталкиваемся с систематическим недостатком сна, например, смотрим перед сном сериалы, которые забирают половину ночи, то долгое спаньё в выходные не восстановит нанесённый ущерб. Потому что нарушенный сон уже повлёк негативные последствия в виде повышенной возбудимости и раздражительности. Чтобы с этим справиться, нужно какое-то время.

Старайтесь как можно чаще полноценно спать по ночам. Когда речь идёт о здоровом сне, необходимо с заботой относиться к своему организму и отодвигать отвлекающие технические устройства. Вздремните, когда вам это нужно, не налегайте на острую еду ближе к полуночи и выбирайте удобный матрас. Приятных снов.



Источник: Всё, что мы знали о сне, – неправда
Опубликовал:
Теги: встреча дом Время Люди сон ложь

Комментарии (3)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Галина
Про пауков к счастью вообще не знала. Иначе ночами бы не спала или заклеивала себе рот скотчем.
Milenka
О кофе и дневном сне я не знала. А вот в то, что спящий человек может проглотить паука, я не верила никогда.
soveren11
Теперь понимаю, почему в крестьянских семьях было много детей: думаю, крестьяне, во время двухчасового перерыва, помолясь, приступали к заветному таинству природы:)
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Учитесь разбираться в людях! Все, что люди говорят, — все неправда!
Учитесь разбираться в людях! Все, что люди говорят, — все неправда!
33
Человек познаёт мир 19:21 05 дек 2018
Онколог-легенда из Бразилии: Все, что вы знаете о здоровье — неправда!
Онколог-легенда из Бразилии: Все, что вы знаете о здоровье — неправда!
10
Дача сад огород и просто интересное 08:47 11 ноя 2018
Как самому покрасить стены. Полная инструкция Как самому покрасить стены. Полная инструкция
Изящные леди знают, что нужно есть перед сном и даже глубокой ночью
Изящные леди знают, что нужно есть перед сном и даже глубокой ночью
9
Дача сад огород и просто интересное 18:15 26 июн 2018
Если во сне явился умерший родственник, первым делом посмотри на его ноги. А если ты некрещеный, то…
Если во сне явился умерший родственник, первым делом посмотри на его ноги. А если ты некрещеный, то…
31
Интересный мир 02:22 04 мар 2018
Всё, что ты знал о легендарной Хюррем, — полный бред! Развенчание мифов о жизни Роксоланы.
Всё, что ты знал о легендарной Хюррем, — полный бред! Развенчание мифов о жизни Роксоланы.
8
Человек познаёт мир 11:04 17 мар 2018
12 неслыханных исторических фактов, которые всеми правдами и неправдами от нас утаивают
12 неслыханных исторических фактов, которые всеми правдами и неправдами от нас утаивают
11
Здесь только хорошие новости! 15:23 24 янв 2019
Интернет история: Любовь, похожая на сон
Интернет история: Любовь, похожая на сон
60
Человек познаёт мир 01:56 06 мар 2018
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
18
Интересный мир 23:15 23 окт 2016
Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
19
Живи правильно 18:18 26 янв 2018
Выпивайте это перед сном и попрощайтесь с брюшным жиром!
Выпивайте это перед сном и попрощайтесь с брюшным жиром!
27
Женский каприз 08:15 14 дек 2018
Всё, что ты не знал об очаровательной истории любви принца Гарри и Меган Маркл.
Всё, что ты не знал об очаровательной истории любви принца Гарри и Меган Маркл.
3
Человек познаёт мир 04:25 05 мар 2018
Главная боль Виктории Бони
Главная боль Виктории Бони
0
Живи правильно 20:09 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства