Самое интересное

Вот почему вы просыпаетесь за 5 минут до срабатывания будильника



NaVoTe.ru узнал, откуда берётся привычка тела пробуждаться немного раньше, чем положено. Несмотря на всю досаду по поводу «недоспанных» пяти-десяти минут, знайте: это совершенно нормально.

 


По сути, наше тело — идеально настроенная машина, и эта машина любит предсказуемость: работа тела становится наиболее эффективной, когда есть рутинная последовательность. Так что если вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время на протяжении нескольких дней, то внутренние часы подстраиваются под этот график.

Randrs.ruRandrs.ru

Цикл сна-бодрствования регулируется белком PER. Уровень белка поднимается и опускается на протяжении дня, достигая пика вечером и падения ночью. Когда уровень PER низкий, то ваше кровяное давление падает, пульс замедляется, а мышление становится туманнее — вы становитесь сонным.



Если вы будете просыпаться каждый день в одно и то же время, то тело научится вырабатывать достаточное количество PER в нужное время — примерно за час до пробуждения уровень PER вместе с температурой тела и артериального давления начнёт расти. Для подготовки к стрессу бодрствования тело вырабатывает целый коктейль из гормонов стресса — кортизол.

Именно поэтому вы просыпаетесь раньше будильника. Ваше тело этот будильник ненавидит — для него такое резкое пробуждение является стрессом, потрясением.

Кстати, если вы не просыпаетесь до будильника, то, вероятно, не досыпаете или же ложитесь спать не по графику. Если, например, вы встаёте в разное время в будни и выходные, то «сбрасываете» настройки внутренних часов. Без графика ваше тело не знает, когда нужно просыпаться, поэтому, когда звонит будильник, вы чувствуете себя ошеломлённым и раздражённым.

Вы нажимаете кнопку повтора, и поскольку ваш организм уже проснулся, пусть и в состоянии стресса, последующая фаза быстрого сна ещё больше сбивает внутренние часы. Гормоны, которые помогают вам заснуть, смешиваются с гормонами, помогающими вам проснуться — тело путается, и с каждым повторным звонком будильника становится только хуже. Так что утренние трели — это худший способ начать день.

источник


Источник: Вот почему вы просыпаетесь за 5 минут до срабатывания будильника
Опубликовал:
Теги: работа графика Время коктейль сон

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как выработать привычку просыпаться по будильнику?
Как выработать привычку просыпаться по будильнику?
0
Общество и я 05:50 18 фев 2017
Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым?
Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым?
17
Женский каприз 12:12 08 май 2018
Как правильно выбрать и монтировать вентиляцию в кухню Как правильно выбрать и монтировать вентиляцию в кухню
Вот почему ты просыпаешься по ночам в одно и то же время. Организм бьет тревогу!
Вот почему ты просыпаешься по ночам в одно и то же время. Организм бьет тревогу!
1
Интересный мир 04:25 08 дек 2016
Перекус за 15 минут "Не откусите пальцы"
Перекус за 15 минут "Не откусите пальцы"
12
Женский сайт 00:31 29 янв 2018
Творожное суфле за 5 минут
Творожное суфле за 5 минут
14
Женский сайт 14:49 15 фев 2018
Безумно Вкусный перекус за 10 минут
Безумно Вкусный перекус за 10 минут
19
Женский сайт 14:15 27 июл 2017
3 слова, которые Джоан Роулинг говорит тем, кто считает, что «успешные люди просыпаются в 4 утра»
3 слова, которые Джоан Роулинг говорит тем, кто считает, что «успешные люди просыпаются в 4 утра»
38
Человек познаёт мир 20:55 11 фев 2019
Вкусный пирог к чаю за 15 минут
Вкусный пирог к чаю за 15 минут
28
Женский сайт 22:57 14 янв 2018
Кошка пришла домой, но ее никто не ждал
Кошка пришла домой, но ее никто не ждал
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 06:19 Сегодня
После ужина мужчина попросил официанта разделить счет. Его спутница была возмущена, но он произнес верную фразу
После ужина мужчина попросил официанта разделить счет. Его спутница была возмущена, но он произнес верную фразу
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 06:17 Сегодня
Предложил сварному 3 000 за неполный рабочий день, он лишь презрительно фыркнул. Байки про нищету в регионах
Предложил сварному 3 000 за неполный рабочий день, он лишь презрительно фыркнул. Байки про нищету в регионах
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 06:12 Сегодня
Мы ни кому не нужны!
Мы ни кому не нужны!
0
Здесь только хорошие новости! 06:00 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства