Самое интересное

Как готовятся к Тур де Франс



Знаменитая «Тур де Франс» считается одним из самых сложных спортивных соревнований мира, обходя даже марафон «Железного человека». 3 519 километров жесточайшей борьбы с сильнейшими конкурентами — равнины, крутые и бесконечные подъемы в гору, 21 этап и всего пара дней отдыха. Велогонка же этого года получается особенно сложной: организаторы проложили маршрут так, что высоченные горы начинаются уже на пятом этапе. Подготовка к Тур де Франс занимает у профессиональных гонщиков целых полгода — шесть месяцев, за которые вручную выковывается непобедимая сила духа.

Как готовятся к Тур де Франс

 

Закалка характера

Победа достается не только физической силой. Чтобы стать первым в таком серьезном соревновании, на котором собираются лучшие гонщики мира, нужно иметь закаленную психику. Атлет должен сражаться до конца, не обращая внимания на неизбежную боль и даже серьезные травмы. Многие команды-участницы Тур де Франс нанимают специальных коучей, способных обеспечить велосипедистам психологическую поддержку. К примеру, у именитых FDJ эту роль выполняет Денис Троха, бывший футбольный тренер.

Как готовятся к Тур де Франс

Тренировка на трассе

Естественно, главной основой подготовительного этапа остаются велогонки. Перед Тур де Франс спортсмены проводят долгие недели на дорогах. Обычный распорядок дня включает в себя два заезда: пять часов после завтрака и еще два часа перед ужином.

Как готовятся к Тур де Франс

Плавание

Проще всего набрать хорошую физическую форму в бассейне. Плавание предохраняет атлета от возможных травм, позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после ежедневных тренировок и дает необходимую им нагрузку — чтобы не терять тонус. К тому же, занятия на воде увеличивают силу и прокачивают сердечно-сосудистую систему.

Как готовятся к Тур де Франс

Программа пловца

У подавляющего большинства участников Тур де Франс бассейн включен в список обязательных ежедневных тренировок. Обычная предсоревновательная программа выглядит так: 200 метров вольным стилем и 100 кролем — разминка; 100 метров вольным стилем, 200 метров брассом, 300 метров кролем, 400 метров кролем с повышением скорости — основное время; 100 метров брассом и 100 свободным стилем — завершающий этап. Обычному человеку только такой нагрузки будет более чем достаточно, чтобы с легкостью держать себя в отличной форме.

Как готовятся к Тур де Франс

Сезонный отпуск

Велогонщикам нужно держать себя в тонусе постоянно. Однако, наш организм просто не приспособлен к таким перегрузкам: накапливается стресс, страдает и психическое, и физическое состояние спортсмена. Вот, почему спортсмены разрабатывают заранее специальный план отдыха между сезонами — тренировки прекращаются постепенно, до полной отмены. В месяц межсезонья велогонщику необходимо получить хотя бы 10-15 абсолютно разгруженных суток.

Как готовятся к Тур де Франс

Диета

Во время гонки человек сжигает от 6000 до 8000 калорий. К таким экстремальным затратам также готовятся заранее. Собственно, вся жизнь профессионального велогонщика строго подчинена диете — любая поблажка вполне может стоить победы. Завтрак обязательно должен быть насыщен протеинами, так тело легче справляется с нагрузками, а голод наступает около 15:00 дня, во время следующего приема пищи. Всего гонщик ест четыре раза: завтрак, быстрый ланч на тренировке (не слезая с велосипеда), обед и ужин. На самой Тур де Франс прибавляются еще два приема еды, во время гонки и сразу после нее.


Источник: Как готовятся к Тур де Франс
Опубликовал:
Теги: Время тур Жизнь еда Вода

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как выглядят ноги велосипедиста после Тур де Франс
Как выглядят ноги велосипедиста после Тур де Франс
8
Женский каприз 08:36 16 май 2018
Бесподобный торт без хлопот – готовится моментально!
Бесподобный торт без хлопот – готовится моментально!
8
Женский сайт 23:30 23 авг 2018
Как сделать теплицу с раздвижной крышей и боками? Отзывы садоводов Как сделать теплицу с раздвижной крышей и боками? Отзывы садоводов
Топ-10 самых быстрых салатов! Готовятся за 10 минут
Топ-10 самых быстрых салатов! Готовятся за 10 минут
69
Женский сайт 17:41 08 июн 2018
Такой салат, съедается быстрее, чем готовится
Такой салат, съедается быстрее, чем готовится
5
Женский сайт 14:40 05 сен 2017
Как франсу олланд вручал орден баскетболистке
Как франсу олланд вручал орден баскетболистке
0
Интересный мир 18:55 23 окт 2016
Салат "Ярославский" - готовится за считанные минуты, а вкус такой,что не оторваться
Салат "Ярославский" - готовится за считанные минуты, а вкус такой,что не оторваться
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:50 22 мар 2020
Картофельная запеканка по-французски: нежное и ароматное блюдо. Готовится в один миг!
Картофельная запеканка по-французски: нежное и ароматное блюдо. Готовится в один миг!
8
Дача сад огород и просто интересное 01:10 26 окт 2016
Это умное трехслойное пирожное готовится очень просто
Это умное трехслойное пирожное готовится очень просто
4
Интересности 11:00 25 дек 2016
10 рецептов вкусного печенья, которое готовится 15 минут
10 рецептов вкусного печенья, которое готовится 15 минут
10
Интересный мир 07:15 31 мар 2016
Рулетики «Боярские» из куриной грудки: готовятся быстро, а выглядят очень презентабельно!
Рулетики «Боярские» из куриной грудки: готовятся быстро, а выглядят очень презентабельно!
5
Женский сайт 13:59 14 фев 2018
Только посмотрите, как кошка готовится ко сну
Только посмотрите, как кошка готовится ко сну
1
Дача сад огород и просто интересное 14:06 03 апр 2017
Шустрый САЛАТ - моментально Готовится и еще Быстрей съедается.
Шустрый САЛАТ - моментально Готовится и еще Быстрей съедается.
1
Женский сайт 14:07 30 окт 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства