Самое интересное
<img src="//mediasole.ru/data/images/136/136101/original.jpg" / ><br/>

Как готовятся к Тур де Франс



Знаменитая «Тур де Франс» считается одним из самых сложных спортивных соревнований мира, обходя даже марафон «Железного человека». 3 519 километров жесточайшей борьбы с сильнейшими конкурентами — равнины, крутые и бесконечные подъемы в гору, 21 этап и всего пара дней отдыха. Велогонка же этого года получается особенно сложной: организаторы проложили маршрут так, что высоченные горы начинаются уже на пятом этапе. Подготовка к Тур де Франс занимает у профессиональных гонщиков целых полгода — шесть месяцев, за которые вручную выковывается непобедимая сила духа.

Как готовятся к Тур де Франс

 

Закалка характера

Победа достается не только физической силой. Чтобы стать первым в таком серьезном соревновании, на котором собираются лучшие гонщики мира, нужно иметь закаленную психику. Атлет должен сражаться до конца, не обращая внимания на неизбежную боль и даже серьезные травмы. Многие команды-участницы Тур де Франс нанимают специальных коучей, способных обеспечить велосипедистам психологическую поддержку. К примеру, у именитых FDJ эту роль выполняет Денис Троха, бывший футбольный тренер.

Как готовятся к Тур де Франс

Тренировка на трассе

Естественно, главной основой подготовительного этапа остаются велогонки. Перед Тур де Франс спортсмены проводят долгие недели на дорогах. Обычный распорядок дня включает в себя два заезда: пять часов после завтрака и еще два часа перед ужином.

Как готовятся к Тур де Франс

Плавание

Проще всего набрать хорошую физическую форму в бассейне. Плавание предохраняет атлета от возможных травм, позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после ежедневных тренировок и дает необходимую им нагрузку — чтобы не терять тонус. К тому же, занятия на воде увеличивают силу и прокачивают сердечно-сосудистую систему.

Как готовятся к Тур де Франс

Программа пловца

У подавляющего большинства участников Тур де Франс бассейн включен в список обязательных ежедневных тренировок. Обычная предсоревновательная программа выглядит так: 200 метров вольным стилем и 100 кролем — разминка; 100 метров вольным стилем, 200 метров брассом, 300 метров кролем, 400 метров кролем с повышением скорости — основное время; 100 метров брассом и 100 свободным стилем — завершающий этап. Обычному человеку только такой нагрузки будет более чем достаточно, чтобы с легкостью держать себя в отличной форме.

Как готовятся к Тур де Франс

Сезонный отпуск

Велогонщикам нужно держать себя в тонусе постоянно. Однако, наш организм просто не приспособлен к таким перегрузкам: накапливается стресс, страдает и психическое, и физическое состояние спортсмена. Вот, почему спортсмены разрабатывают заранее специальный план отдыха между сезонами — тренировки прекращаются постепенно, до полной отмены. В месяц межсезонья велогонщику необходимо получить хотя бы 10-15 абсолютно разгруженных суток.

Как готовятся к Тур де Франс

Диета

Во время гонки человек сжигает от 6000 до 8000 калорий. К таким экстремальным затратам также готовятся заранее. Собственно, вся жизнь профессионального велогонщика строго подчинена диете — любая поблажка вполне может стоить победы. Завтрак обязательно должен быть насыщен протеинами, так тело легче справляется с нагрузками, а голод наступает около 15:00 дня, во время следующего приема пищи. Всего гонщик ест четыре раза: завтрак, быстрый ланч на тренировке (не слезая с велосипеда), обед и ужин. На самой Тур де Франс прибавляются еще два приема еды, во время гонки и сразу после нее.


Источник: Как готовятся к Тур де Франс
Написал:
Теги: Время тур Жизнь еда Вода

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как выглядят ноги велосипедиста после Тур де Франс
Как выглядят ноги велосипедиста после Тур де Франс
8
Капризулька 08:36 16 май 2018
Топ-10 самых быстрых салатов! Готовятся за 10 минут
Топ-10 самых быстрых салатов! Готовятся за 10 минут
17
Женский сайт 17:41 08 июн 2018
Картофельная запеканка по-французски: нежное и ароматное блюдо. Готовится в один миг!
Картофельная запеканка по-французски: нежное и ароматное блюдо. Готовится в один миг!
8
Цветик-семицветик 01:10 26 окт 2016
Такой салат, съедается быстрее, чем готовится
Такой салат, съедается быстрее, чем готовится
1
Женский сайт 14:40 05 сен 2017
Это умное трехслойное пирожное готовится очень просто
Это умное трехслойное пирожное готовится очень просто
4
Интересности 11:00 25 дек 2016
Сочнейшее блюдо из куриного филе готовится практически само: нужно лишь порезать продукты…
Сочнейшее блюдо из куриного филе готовится практически само: нужно лишь порезать продукты…
0
Цветик-семицветик 06:21 25 сен 2016
Куриная грудка в кляре. Красивое сытное блюдо готовится просто 
Куриная грудка в кляре. Красивое сытное блюдо готовится просто 
5
Цветик-семицветик 07:35 20 окт 2016
10 рецептов вкусного печенья, которое готовится 15 минут
10 рецептов вкусного печенья, которое готовится 15 минут
9
Мир Путешествий 07:15 31 мар 2016
«Солнечная» дочь Ирины Хакамады готовится к свадьбе и рождению детей
«Солнечная» дочь Ирины Хакамады готовится к свадьбе и рождению детей
23
Все о звездах шоубизнеса 14:08 20 авг 2017
Только посмотрите, как кошка готовится ко сну
Только посмотрите, как кошка готовится ко сну
1
Цветик-семицветик 14:06 03 апр 2017
Рулетики «Боярские» из куриной грудки: готовятся быстро, а выглядят очень презентабельно!
Рулетики «Боярские» из куриной грудки: готовятся быстро, а выглядят очень презентабельно!
2
Женский сайт 13:59 14 фев 2018
Готовимся к Новому году: личный пример дизайнера Аси Бондаревой
Готовимся к Новому году: личный пример дизайнера Аси Бондаревой
0
Дизайны квартир для жизни 16:00 24 дек 2016

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства