Тех кого тема не тревожит ,просьба не мешать общению остальных!
История такая:
Лет 5 назад у меня стал расти живот.Дело обычное для мужика которому много за 40 ,но .... одышка ,ходить стало тяжело,давление подскакивало + сердечко начало давать сбой.
Первым делом начитался интернета и выбрал себе диету.
Тяжело очень,всегда голодный.
Бросил. Пошел к врачу диетологу. Тоже дерьмо ибо персональную диету только за деньги ,а общие советы мне не нужны.
Задумался......что делать то?
И мне пришло в голову следующие:
Голодным я быть не хочу ,для спорта я слишком ленив ,да и работа не позволяет , а худеть надо!
На завтрак я обычно полчашки сладкого чая и бутерброд ,больше не лезет
Обед : Это только второе и чай
А вот ужин это праздник обжорства !
К спиртному равнодушен ,но курю.
Что я начал делать:
Отказался от сахара ,а заодно и чая и кофе.
Вода прекрасный напиток и перейти на нее легко.
Майонез умеренно и не часто.
"Кусочнечество" отверг начисто .
Завтрак оставил без изменений ибо зачем себя насиловать,только чай заменил на воду.
А вот обед и ужин .
Я просто взвесил ту порцию еды которую я ем,то есть то количество готового блюда при котором я вполне сыт.
И начал понемногу убавлять порцию.Не каждый день, а только тогда ,когда понимал,что мне хватает остатка.
5 лет назад я съедал порцию,за один прием, весом 500 гр. теперь моя порция 70 гр,при этом я абсолютно сыт и похудел на 37 кг.
Долго? Конечно,но эффективно ,без вреда для здоровья и голода!
Да ,у меня только трехразовое питание!
Первое время очень лениво взвешивать еду ,а потом это входит в привычку.
Очень боялся праздников ,там еды много и вся диета насмарку,но праздник наступил и я не сдержался ......... и ничего ,вес остался прежним.
Я никого и ни к чему ни призываю,но если кому то нужно сбросить вес ,пробуйте.
Это личный опыт
Комментарии (2)