Самое интересное
<p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1030/1030206/original.jpg" width="530" height="383"alt

10 уловок для тех, кто хочет похудеть



Давно известно и научно доказано, что самым действенным и результативным способом похудения является ограничение количества потребляемых с пищей калорий и регулярные физические упражнения, которые помогают организму эти самые калории сжигать. Что делать – понятно. Но как это сделать? Как подавить чувство голода, как заставить себя изменить привычный режим питания и даже образ жизни?…

Несколько простых и оригинальных советов, приведенных ниже, помогут вам устоять перед соблазнами и справится с многочисленными психологическими проблемами в этой нелегкой борьбе за стройность.

Вам поможет… голубой цвет

Наверно в это трудно поверить, но согласно исследованиям именно голубой цвет способствует подавлению аппетита. При воздействии голубого цвета еда воспринимается нашим мозгом как менее аппетитная. А яркие цвета, такие как оранжевый, красный, желтый, способны, напротив, возбудить аппетит.

Попробуйте стол для приема пищи застелить голубой скатертью или использовать посуду голубого цвета.

«Свет мой, зеркальце…»

Еда перед зеркалом также является эффективным способом похудения. Поверьте, видеть тарелку перед собой и видеть себя с тарелкой со стороны – это разные картинки. Не каждому хочется увидеть свое отражение в зеркале во время страстного поглощения содержимого тарелки.

Кроме того, рассматривая себя в зеркале, вы не будете торопиться и заглатывать целые куски, напротив, станете есть медленно, наслаждаясь процессом приема пищи и видом себя в зеркале во время этого процесса.

Попробуйте совершить хотя бы один прием пищи перед зеркалом, и вы убедитесь в его результативности.

Да будет свет!.. и тише музыка

Посещая кафе или рестораны, вы, наверно, замечали, что в них всегда царит атмосфера, способствующая расслаблению – приглушенный свет, фоновая музыка. Такая остановка успокаивает и расслабляет, а также поощряет аппетит. Незаметно для себя человек выпивает и съедает гораздо больше, чем достаточно.

Постарайтесь во время основных приемов пищи избегать подобной обстановки либо выбирайте помещения с ярким светом и отсутствием музыки.

Свечи с ароматом ванили

В очередном исследовании было доказано, что нейтрально-сладкие ароматы помогают в борьбе с чувством голода. Особенно хорошо подавляют тягу к сладкому ароматизированные свечи с ароматом ванили.

Зажгите ароматные свечи за обедом или ужином!

Перекус не должен быть сладким

Перекус не должен возбуждать аппетит, поэтому не стоит подавлять голод шоколадом или пирожным. Лучше съесть яблоко или банан. Фрукты менее калорийны, но полезны и питательны.

Замените тарелку на меньшую

Ваш взгляд привык фиксировать определенное количество еды на тарелке, ну, допустим, по ободок. Уменьшив размер тарелки, вы автоматически уменьшите и порцию, хотя она также буде занимать площадь по ободок тарелки.  Поверьте, это будет прекрасной уловкой для вашего мозга, и вы не заметите разницы в ощущении сытости.

Используйте специи

Общепризнанный факт – специи улучшают обмен веществ, а значит — сжигают больше калорий. Кроме того, невозможно съесть много пищи, обильно сдобренной приправами. Иногда только один аромат специй способен уменьшить аппетит.

Заведите диетический дневник

В этом дневнике вы должны записывать все продукты, которые съели в течение дня. В начале просто фиксируйте данные, а в конце недели постарайтесь проанализировать записи.

Следующим шагом может стать запись и ежедневный подсчет калорий потребляемых продуктов (таблицу калорийности продуктов легко найти в интернете).

Благодаря этому несложному способу вы научитесь подбирать для своего питания полезные низкокалорийные продукты, а также сможете составлять       оптимальное меню, способствующее дальнейшему похудению.

Попробуйте есть медленно

Общеизвестный факт, что чувство насыщения приходит спустя некоторое время, после того как человек начинает прием пищи. Вначале вы спешно пережевываете и проглатываете еду, а спустя какое-то время уже страдаете от переедания.

Попробуйте есть медленно. При длительном жевании в организме вырабатываются гормоны, регулирующие аппетит. И как результат – насыщение без переедания и лишних калорий.

Придумайте себе стоп-сигнал

Встречи и посиделки с друзьями часто выбывают из привычного ритма, способствуют тому, что человек расслабляется, теряет контроль и, как результат, переедает.

Чтобы подобное не случилось с вами, необходимо придумать своеобразное напоминание для себя, так называемый стоп-сигнал. Как пример можно использовать трюк, к которому прибегают француженки. Перед тем как идти на встречу, они повязывают на талию ленту, которая служит своеобразным ограничителем от переедания.

via



Источник: 10 уловок для тех, кто хочет похудеть
Опубликовал:
Теги: здоровье похудеть аромат Атмосфера борьба взгляд

Комментарии (59)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ольга Бадалова
Не верьте Галине Сыроежкиной! Метод Дюймовочки-это просто платный тренинг! Почитайте сами литературу и поймете что это.
Татьяна Иванова
Есть способ похудеть! И он один на все времена: Просто МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!
Галина Сыроежко
Все это конено хорошо.. но лучше чем Дюймовочка (по Темникову) нет ничего. Испытала на себе. Похудела на 15 кг в месяц без вреда для здоровья и вес не возвращается.Кто интересуеся мой galina-pochta@bk.ru поделюсь ссылкой на сайт.
Женечка Кондратьева
Гвлина,отправт, пожалуйста, ссылку на сайт, мой адрес: zgenechka061087@mail.ru
***Marino4ka*** ***** 
Доброе утро! Галина, напишите мне пожалуйста ссылку. Моя почта avgustina6911@mail.ru Спасибо!
Юля К 
Здравствуйте
Если можно отправьте и мне ссылку yulson26@mail.ru
жанна Dark
Добрый день!
Напишите, пожалуйста, ссылку на адрес:
zhalisi4@yandex.ru
Спасибо!
Марина Постникова 
Галина, поделитесь и со мной ссылкой пожалуйста, моя почта marina-fedchenko@mail.ru
Екатерина Дударева 
Галина скиньте и мне ekaterinadudareva1985@mail.ru
Инна Воронина
Галина, добрый день. Хороший результат, не подскажите каким образом тоже есть огромное желание?
Juliet just Juliet
15 кг в месяц - безумие. Девочки, не временная диета нужна, а Постоянный Образ Жизни. Если вы после диеты приметесь за старое, вес вернётся быстрей, чем ушёл. Это тот случай, когда чудес не бывает!
Марина Бова 
Галина, пожалуйста не вводите людей в заблуждение: https://www.doctorvlad.com/index.php/2009/08/vsem-kto-xodil-na-lekciyu-akademika-temnikova-v-norsbruke/
Это информация о том самом Темникове. Очередной шарлатан, "разводящий" людей на деньги.
Марина Марина 
Добрый день! Галина, напишите мне пожалуйста ссылку. Моя почта murcky-strix@mail.ru Спасибо!
Ирина Голикова
Галина, пришлите пожалуйста ссылку про Дюймовочку: ipgolikova@yandex.ru
Галина Сыроежко
Сайт ismurus.com видиопрезентация Да будет истина. Прослушайте если что-то непонятно я пришлю инструкцию или выйду в скайп.Определитесь со временем.Проверено на себе.Это единственное и безденежное средство. Но нужно иметь силу воли ,любить себя и знать, что золотой таблетки никто не придумал...
Анжелика Бурянина 
И мне если можно, пришлите пожалуйста ссылку на адрес:lika.buryanina@mail.ru
ОКСАНА ((((((( 
Интересно,а ваша фамилия на ваше похудение повлияла?Девочки,не ходите по ссылкам,идите в тренажерку)))
София Маричева
Галина здравствуйте, этот адрес galina-pochta@bk.ru, сейчас действующий? Сможете мне отправить Методику по Темникову?
Юлька Юлькина 
Добрый день! что за способ впервые слышу напишите мне ссылку на мой адрес vivhar@mail.ru
Наталия Н 
Это Елена темникова певица?
Яна Булгакова
сомнительный способ рекламы... РАЗВОДИТЕ заинтересованных женщин на "бабло"?
Лариса Росева 
Галина, будьте так добры отправьте и мне ссылку larisa_roseva@mail.ru
Оксана Погорецкая 
Магический способ похудения: Проводим следующий ритуал: 1) произносим заклинание: я худею я худею я худею, при этом на я - приседаем,на худею- поднимаемся. 3 подхода по 20 раз утром и вечером. 2) берём щепотку сахара и несколько граммов масла, перемешиваем, говорим заклинание: это мне больше не друг, все , теперь только держатся подальше от этого врага, если не получилось, увеличить в два раза повторы первого заклинания. 3) для усиления эффекта- поем веселую песню после 18:00 если вдруг захотим что-то съесть- в поющий рот еда не лезет. Через пару недель заметите результат, повторять и после достижения заветного веса- для закрепления.
Олеся Ханакина
Добрый вечер. После рождения дочери похудела на 20 кг благодаря спортзалу, правильному питанию, силе воли, не ела после 18 ч, спала по 8 ч в день.
Margaritka Mamonova
Дельные советы, только вот честно, не видела ни одной француженки, практикующей в качестве контроля веса стоп-сигнал, вопреки общему утверждению о миниатюрности, напротив, во время поездок во Францию видела в каких объемах они поглощают какую то национальную горячую колбасу целыми тарелками и булки))) А так, да советы помогут контролировать количество съедаемой пищи
Надежда Булина 
Да, согласна с вами у них везде одни булки продают и не видела, чтоб они себя ограничивали.
Елена Касаткина
Даже смешно читать про все эти "Скиньте мне ссылку...". Сейчас столько полезной информации в интернете, действительно полезной, но для того, чтобы это все подействовало надо встать со стула, не сидеть весь вечер за компьютером, а начать действовать.Регулярные занятия спортом и ограничение в питании никто не отменял!И, конечно, сила воли!!!
Эмилия Ми^^ 
Вообще-то перед зеркалом есть не рекомендуют...
Татьяна Неретина
Про ваниль чушь, всегда запах ванилина только усиливал аппетит!! Его издавна применяли для привлечения клиентов, рассыпая около булочных..))
Марина Бова 
https://www.doctorvlad.com/index.php/2009/08/vsem-kto-xodil-na-lekciyu-akademika-temnikova-v-norsbruke/
Вот что говорят о том самом "академике2 Темникове и о его методах.
А похудеть поможет ПП (правильное питание, спорт и сила воли. Сидя на диване, жуя пирожное и произнося заклинания никто никогда не похудеет.
А некоторые советы из статьи достойны внимания тех, кто стремится к стройности.
И еще раз, рецепт стройности: Правильное Питание, спорт (движение) и сила воли)))
Писатель Альзира
Как диетчища с большим стажем, которая помогла себе сама (врачи отказались), скажу: самое эффективное средство - не жрать. Вообще. Почти совсем. А спорт - это ерунда, мне не помогает вообще. И вести диетический дневник - такая морока; этим можно заниматься максимум полгода, потом надоест. И смело употребляйте не 1500 калорий, как советуют, а 300 - 500, если Вам это надо. Терпеть не могу запах ванили - мне помогает самовнушение; мозг должен работать на Вас в этом случае.
Раиса Харко
Французы жадные,вряд ли накормят от пуща. Так что лента не пригодиться.
Ольга Краснова
Девочки! Кушайте салат "щетка" два раза в день перед основным блюдом. -3 кг за неделю- очень неплохо по-моему.
Алла Ишматова 
Из рациона убрать мучное, сладкое, мясо::; добавить три раза по полтора километра в неделю Плаванье/:;; и будет вам счастье. Все, больше ничего.
Любовь Разова
Спасибо, мне именно этой инфо не хватало.
Ксюша *** 
Порции надо уменьшить и пореже прикладываться , обязательно двигаться,спорт,а лучше плаванье точит фигуру,стройнит!!
Ирина Котова 
Кто-нибудь получил ссылку от Галины Сыроежко? Фамилия, кажется, говорящая;))) Если помогло? Киньте ссылку здесь в каментах... или мне на почту, плизззз: kit40@mail.ru
Ларионова Татьяна
Какая фигня! Ешьте меньше! Хоть в голубом, хоть перед зеркалом, а хоть как хотите, но меньше! Придумайте, что вас порадует кроме еды! Увы, но только это действенный рецепт похудения!
Татьяна Родионова 
Мне тоже напишите как похудели. tatyana23.04@mail.ru
вика бабина 
Добрый день! Напишите, пожалуйста, ссылку на адрес:vicha_80@mail.ru. Спасибо.
Галина Галышич 
Мне тоже можно galinaurengoi62@mail.ru
Светлана Горбанова 
Добрый день, Напишите, пожалуйста, ссылку на адрес: sweta240576@mail.ru
Ковтун Татьяна
Добрый день! И мне, пожалуйста, напишите ссылку на адрес t.kovtun57@mail.ru
Марина Тевдорашвили 
Добрый день, а можно ссылку на matevdor@mail.ru. Спасибо.
Валентина Никитина 
Это кодировкам по Темникову?
Лариса Котова 
Добрый день! Напишите, пожалуйста, ссылку на адрес: telez46@yandex.ru Спасибо!
Людмила Веселкова 
На You Tube найдите Зоя Богданова,очень полезная информация и книга!
Сафия Султонова 
Добрый день! Напишите, пожалуйста, ссылку на адрес: sultonova.1976@mail.ru Спасибо
Елена Прекраснова 
Добрый день...и мне можно ссылку alenka_28.08@mail.ru
Спасибо!!
Юлия Царёва 
Добрый день...и мне очень хочется ссылку 8764640@mail.ru.
Спасибо!
Наталья Стрелова
Добрый день! Напишите, пожалуйста, ссылку на адрес: nataliya_st_kt@mail.ru Спасибо
Светлана Серватовская
Я тоже знаю как похудеть, сама сейчас этим занимаюсь, первые 5 дней было тяжело, но знакомство с продуктом меня отвлекало, а теперь попробовав на своё день рождения безумно любимое мной шампанское я почувствовала на сколько оно приторно сладкое и мне не понравилось и вообще тяги к сладкому нет, а это я только вторую стадию прохожу☝️
Juliet just Juliet
Рекомендую на любой стадии отказаться от полусладкого и сладкого шампанского в пользу Брюта. Брют гораздо вкуснее, без мерзкой сладости.
Юлия Орлова 
Рекомендую вообще отказаться от шампанского, т.к. от газированной жидкости полнеют!!!
Juliet just Juliet
Юлия, соблазн велик, а человек слаб:)))
Наталья Валерьевна
Напишите, пожалуйста, ссылку. Inamely@mail.ru. Спасибо!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Я — эксперт по гормонам. Вот что нужно знать тем, кто хочет похудеть!
Я — эксперт по гормонам. Вот что нужно знать тем, кто хочет похудеть!
12
Интересный мир 07:15 19 апр 2017
Исключите из рациона эти 6 продуктов, и вы сможете наконец-то похудеть
Исключите из рациона эти 6 продуктов, и вы сможете наконец-то похудеть
10
Интересный мир 07:04 08 апр 2018
Обзор кварцвиниловой плитки для пола в квартире Обзор кварцвиниловой плитки для пола в квартире
10 лайфхаков для тех, кто хочет похудеть
10 лайфхаков для тех, кто хочет похудеть
5
Живи правильно 04:01 26 окт 2016
Хотите похудеть? Вам в Геленджик
Хотите похудеть? Вам в Геленджик
3
Интересный мир 10:53 22 июл 2016
Для тех кто хочет похудеть(личный опыт)
Для тех кто хочет похудеть(личный опыт)
1
Интересности 10:01 04 сен 2018
5 продуктов, которые нужно устранить из рациона, если вы хотите похудеть
5 продуктов, которые нужно устранить из рациона, если вы хотите похудеть
1
Интересный мир 05:13 06 ноя 2018
8 уловок, которые помогут выглядеть моложе своих лет!
8 уловок, которые помогут выглядеть моложе своих лет!
35
Интересный мир 07:50 01 окт 2016
Эмоции стройности: единственный способ похудеть тем, кого не спасла от жира ни одна диета.
Эмоции стройности: единственный способ похудеть тем, кого не спасла от жира ни одна диета.
19
Женский каприз 20:20 02 май 2018
Бизнес на волшебных пенделях: Хочешь похудеть и стать успешным - слушай сюда!
Бизнес на волшебных пенделях: Хочешь похудеть и стать успешным - слушай сюда!
0
Интересности 16:01 13 сен 2016
Старинная притча о том, чего хочет женщина
Старинная притча о том, чего хочет женщина
5
Интересный мир 08:31 14 дек 2017
Ольга Картункова опубликовала фотографии своих «диетических» блюд. Как же она на этом похудела?
Ольга Картункова опубликовала фотографии своих «диетических» блюд. Как же она на этом похудела?
24
Все о звездах шоубизнеса 11:09 29 дек 2018
Почему муж не хочет работать
Почему муж не хочет работать
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:51 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства