Самое интересное
Первые часы после пробуждения играют немаловажную роль в том, как пройдет наш день. А чтобы день задался, важн

7 ошибок, которые мы совершаем по утрам


Первые часы после пробуждения играют немаловажную роль в том, как пройдет наш день. А чтобы день задался, важно правильно его начать.Конечно, каждому из нас нужно что-то свое по утрам, например, прочесть новости или выпить чашечку кофе.Но есть некоторые ошибки, которые могут подготовить почву для непродуктивного и безрадостного дня.Вот несколько советов от специалистов, которые помогут вам разбудить свое тело b извлечь максимальную пользу из вашего дня.

1. Переставляем будильник

Когда вы продолжаете дремать после того, как отключили будильник, вы заставляете свой мозг вернуться к циклу сна.

А когда вам вновь нужно проснуться, вам приходится прерывать глубокую фазу сна, из-за чего вы можете чувствовать себя немного заторможено. Если же вы просыпаетесь после полноценного ночного сна, то вы, скорее всего, пробуждаетесь от легкой фазы сна.

2. Пьем кофе

Наш организм естественным образом вырабатывает гормон кортизол, который придает нам бодрость.

Кофеин в кофе может вмешаться в процесс выработки кортизола, и со временем вы можете стать более зависимым от кофеина, и у вас будет вырабатываться меньше кортизола естественным образом. Лучше всего пить кофе около 10 часов утром.

3. Проверяем почту или сообщения

Когда мы просыпаемся и тут же проверяем электронную почту, мы программируем свое утро так, словно вчера что-то пропустили. Другими словами мы мы начинаем свой день в страхе, что мы что-то упустили.

4. Задерживаемся на незначительных вещах

Основатель социальной сети Facebook Марк Цукерберг сказал в интервью, что он носит одну и ту же футболку каждый день, чтобы ограничить число решений, которые ему нужно принять, вместо того, чтобы тратить свою энергию на глупые или несерьезные вещи.

Если хотите провести более продуктивный день можете следовать тому же принципу, либо выбирайте свой наряд заранее.

5. Остаемся в темноте

На наши внутренние часы или суточные биоритмы влияет воздействие света. Он подавляет выработку гормона мелатонина, который сообщает о том, что пора спать, когда на улице светло. По этой причине людям легче просыпаться летом.

6. Валяемся в кровати

Хотите начинать свой день продуктивнее и эффективнее? Лучше всего начинать свой день с физических упражнений перед завтраком.

Такая привычка поможет вам похудеть, сжигая больше жиров, чем если бы вы делали это позже в течение дня.

7. Откладываем важные дела

Наш самоконтроль довольно ограничен и с течением дня истощается. Так что пока самоконтроль находится на высоте с утра, приступайте к делам, которые вы не сможете отложить на потом.



Источник: 7 ошибок, которые мы совершаем по утрам
Опубликовал:
Теги: facebook Интервью советы Время Кофе высота

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
8 ошибок, которые вы совершаете во время макияжа глаз
8 ошибок, которые вы совершаете во время макияжа глаз
24
Интересный мир 07:10 13 апр 2017
Ошибка в сексе, которую совершают только русские женщины
Ошибка в сексе, которую совершают только русские женщины
87
Живи правильно 05:59 06 окт 2016
Основные ошибки обустройства водопровода частного дома Основные ошибки обустройства водопровода частного дома
Ошибки этикета, которые все совершают в ресторане
Ошибки этикета, которые все совершают в ресторане
31
Жизнь прекрасна 02:01 05 фев 2017
Ошибки этикета, которые все совершают в ресторане
Ошибки этикета, которые все совершают в ресторане
9
Жизнь прекрасна 09:00 08 май 2017
Три ошибки, которые совершают женщины старше 40 лет
Три ошибки, которые совершают женщины старше 40 лет
41
Живи правильно 11:00 16 янв 2018
Интерьерные убийцы, или 9 ошибок, которые совершают владельцы малогабариток.
Интерьерные убийцы, или 9 ошибок, которые совершают владельцы малогабариток.
1
Интересный мир 19:03 21 мар 2018
6 ошибок во время интимной гигиены, которые совершают многие женщины
6 ошибок во время интимной гигиены, которые совершают многие женщины
38
Интересный мир 07:05 03 апр 2017
7 ошибок, которые совершают 99% женщин
7 ошибок, которые совершают 99% женщин
53
Жизнь прекрасна 12:00 06 фев 2017
Ошибка в сексе, которую совершают только русские женщины.
Ошибка в сексе, которую совершают только русские женщины.
0
Живи правильно 23:14 06 окт 2016
10 ошибок, которые совершают многие женщины после 45
10 ошибок, которые совершают многие женщины после 45
37
Женский каприз 07:50 07 ноя 2018
Вы можете стать очень успешной, если перестанете совершать эти ошибки
Вы можете стать очень успешной, если перестанете совершать эти ошибки
7
Человек познаёт мир 12:20 28 апр 2018
«Где вы взяли мой номер телефона и откуда знаете моё имя» – что отвечают неизвестные абоненты?
«Где вы взяли мой номер телефона и откуда знаете моё имя» – что отвечают неизвестные абоненты?
0
Интересности 17:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства