Самое интересное

5 причин, почему есть перед сном ПОЛЕЗНО



Мы не раз слышали о том, что есть перед сном вредно, что такая привычка прибавляет ненужные калории, и что есть после 18 часов нельзя. Бытует мнение, что еда останется у вас в желудке всю ночь, что и это приведет к лишнему весу.

Однако не стоит всему слепо верить, потому что это мифы, и правильная еда перед сном не только не только не приведет к полноте, но и может ускорить обмен веществ.

Перекус перед сном может даже приблизить вас к желаемому весу и хорошему самочувствию, поддерживая стабильный уровень сахара в крови. Поэтому не нужно подавлять ощущение голода и ложиться спать на пустой желудок, а лучше съесть то, что принесет вам только пользу.

1. Еда перед сном может помочь вам похудеть.

Да, вы все правильно прочитали. Вы, наверное, слышали, что еда перед сном прибавляет лишние калории. Однако такое мнение устарело, потому что похудение нельзя свести только к тому, сколько калорий вы получили и сколько сожгли. Если бы это было так, вы бы ели печенье, содержащие мало калорий,  ходили в спортзал и худели. Состояние здоровье и похудение во многом зависит от нужных питательных веществ и поддержания стабильного уровня сахара в крови.

Когда вы едите нужное количество правильных продуктов, ваш уровень сахара стабилизируется, а гормон глюкагон, сжигающий жиры,  выполняет свою работу. Когда вы не едите перед сном, уровень сахара в крови резко падает после засыпания, и если вы плохо спите, то это ведет к лишним килограммам. Сбалансированный перекус может наоборот способствовать похудению.

2. Сытость поможет вам уснуть.

Многим людям бывает  трудно уснуть, или они просыпаются среди ночи. Одним из самых простых решений этой проблемы может стать легкая закуска перед сном. Не существует доказательств того, что небольшая закуска перед сном ведет к набору лишнего веса.

Однако это не означает, что вам нужно съесть огромную порцию мороженого, потому что то, что вы едите, тоже имеет значение.

За 15-30 минут до сна вы можете съесть небольшую порцию ягод со сливками, морковь, кусочки яблока с орехами или бананы. Лучше выбирать сочетание из пары ложек жиров и полчашки углеводов, так как белки могут мешать сну.

3. Пока вы спите, ваше тело работает и нуждается в энергии.

Наше тело использует энергию 24 часа в сутки, постоянно сжигая калории, а это значит, что его нужно заправлять, чтобы поддерживать уровень максимальной производительности.

Одно исследование показало, что мужчины, выпивавшие молочный коктейль перед сном, сжигали больше калорий в состоянии покоя чем те, кто ничего не ел перед сном. Как только вы начнете поддерживать свой обмен веществ на стабильном уровне, вы начнете худеть и будете чувствовать себя энергичнее.

4. Это стабилизирует уровень сахара утром.

Утром ваша печень начинает вырабатывать дополнительную глюкозу и снабжает вас энергией, которая нужна для начала дня. Этот процесс практически не вызывает никаких изменений в уровне сахара у людей, у которых нет диабета. Однако некоторые люди с диабетом не могут вырабатывать достаточно инсулина, чтобы избавиться от избытка глюкозы в крови.

Диабетики часто просыпаются по утрам с высоким уровнем сахара в крови, даже если ничего не ели перед сном. У других людей может наблюдаться ночная гипогликемия или пониженный уровень сахара в крови, что мешает им спать. Некоторые исследования показали, что небольшой перекус перед сном может предотвратить такие колебания уровня сахара в крови.

5. Сытость ведет к крепкому сну и более здоровой жизни.

Сон влияет на иммунитет, уровень энергии, аппетит, обмен веществ и ваш вес.

Чем лучше вы спите ночью, тем лучше вы чувствуете себя целый день.

Сделайте себе одолжение и съешьте что-то полезное перед сном, чтобы ваш организм отдохнул как следует.

Источник: healthysimplelife




Источник: 5 причин, почему есть перед сном ПОЛЕЗНО
Опубликовал:
Теги: еда вес голод Диабет закуска

Комментарии (3)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Tamara Pcela
А ЧТО ПЕРЕД СНОМ ПОЛЕЗНОЕ КУШАТЬ ??????????????????????
Людмила Крестова
Я не смогу уснуть, если лягу спать голодная. Конечно, перекус перед сном должен быть разумным. И никакого лишнего веса не набираю за ночь. А ещё если съесть перед сном 100г мяса или мясную котлету, утром будет -200г веса, это я слышала в одной из передач о здоровье и похудении. Пробовала на себе, действительно работает. Хотя, конечно, всё индивидуально.
Надежда Безручко
Выпить стаканчик кефира за полчаса перед сном! И даже яблочко !
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
19
Живи правильно 18:18 26 янв 2018
Выпивайте это перед сном и попрощайтесь с брюшным жиром!
Выпивайте это перед сном и попрощайтесь с брюшным жиром!
27
Женский каприз 08:15 14 дек 2018
Пошаговая инструкция как сделать одновременно простой и надежный забор из фасадной сетки своими руками Пошаговая инструкция как сделать одновременно простой и надежный забор из фасадной сетки своими руками
Что делают перед сном успешные люди? 6 привычек, которые стоит применять.
Что делают перед сном успешные люди? 6 привычек, которые стоит применять.
7
Дача сад огород и просто интересное 11:56 16 окт 2017
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
21
Интересный мир 23:15 23 окт 2016
7 научно доказанных причин, почему тебе действительно полезно спать обнаженным!
7 научно доказанных причин, почему тебе действительно полезно спать обнаженным!
1
Женский каприз 12:53 28 янв 2018
Вот почему повышенное слюноотделение во сне — тревожный звоночек. Ты можешь быть в ужасной опасности!
Вот почему повышенное слюноотделение во сне — тревожный звоночек. Ты можешь быть в ужасной опасности!
0
Интересный мир 11:43 22 фев 2018
Прикольные картинки перед сном (44 шт)
Прикольные картинки перед сном (44 шт)
0
Это надо видеть! 22:10 15 дек 2016
11 причин ходить больше или почему обычная ходьба намного полезнее, чем кажется
11 причин ходить больше или почему обычная ходьба намного полезнее, чем кажется
42
Женский каприз 05:59 17 май 2018
Недоброе утро: 6 причин плохого состояния после сна
Недоброе утро: 6 причин плохого состояния после сна
0
Общество и я 07:30 16 июн 2017
Совместный сон кошек с хозяевами: почему так происходит
Совместный сон кошек с хозяевами: почему так происходит
11
Дача сад огород и просто интересное 00:47 25 июл 2016
Изящные леди знают, что нужно есть перед сном и даже глубокой ночью
Изящные леди знают, что нужно есть перед сном и даже глубокой ночью
9
Дача сад огород и просто интересное 18:15 26 июн 2018
Человеческие эмоции братьев наших меньших
Человеческие эмоции братьев наших меньших
0
Жизнь прекрасна 21:30 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства