Самое интересное
Женщины, бывает конечно, что и мужчины, но чаще всё-таки, что женшины, начнают переживать, что вес у них в да

Врач назвала лучшую диету для похудения



Женщины, бывает конечно, что и мужчины, но чаще всё-таки, что женшины, начнают переживать, что вес у них в данный момент несколько излишний. И вот тогда начинаются поиски диеты. Причём они настолько разнообразны, что выбрать из них подходящую не так уж и просто. И вот найдена лучшая диета. Об этом заявила врач-диетолог Елена Соломатина.

 

Её она и представила:

"Когда мы говорим о диетах, хороша золотая середина. Все крайности — упор на белки, жиры или даже сложные углеводы (каши, макароны, зерновой хлеб) — имеют побочный эффект", — рассказала врач "Вечерней Москве".

По ее словам, набору лишних килограммов способствуют курение, алкоголь, стрессы, а также эндокринные заболевания. Кроме того, потолстеть можно даже из-за вируса, грибка или бактерий.

Соломатина назвала оптимальной средиземноморскую диету, которая основана на употреблении продуктов, богатых полиненасыщенными жирами и ненасыщенными жирными кислотами омега-3. В частности, это рыба и оливковое масло. Также в день необходимо употреблять не менее 40 граммов клетчатки.

Врач отметила, что параметры диеты должны подбираться индивидуально. Если уровень холестерина в организме соответствует норме, можно даже в небольших количествах есть сало, считает диетолог. Не навредит и молоко средней жирности.

Соломатина подчеркнула, что детям можно есть практически любые продукты, включая сливки и масло. Подросткам же стоит ограничить себя в жирах. Людям старшего возраста стоит сделать больший упор на растительную пищу.

"Похудеть можно на любой диете, если серьезно заняться этим вопросом. Главное, чтобы после того, как весы покажут заветную цифру и цель будет достигнута, не набрать за считанные дни вес заново и не получить различные заболевания в качестве "сопутствующего эффекта", — заключила врач.

Согласны с доктором?! Как по мне, так "всё что есть, можно есть" Если оно в пользу идёт. ) И самая лучшая диета-это физические нагрузки+"есть надо в меру, но без перебора". И ещё генетическое расположенность к полноте или наоборот. У меня при росте 1,74 м. всегда было 75 +, минус пять кг. Сейчас только вот перебор наблюдается 83 кг стало. Перебор, однако. Но, только не думаю, что какие-то диеты нужны. Если только чуть ограничить себя в еде?!

В представленной диете удивило то, что курение способствует набору лишних киллограмов...Обычно курение связывают всегда с худобой, что оно способствует похудению...

Что скажете по поводу "лучшей диеты" преставленой доктором?!

А может назовёте своё, ту диету, которую считаете лучшей для себя. И тем самым пройдёт обсуждение по теме


Источник: Врач назвала лучшую диету для похудения
Опубликовал:
Теги: врач Диета похудение Алкоголь бактерия

Комментарии (19)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Писатель Альзира
Лучшая диета - здоровый обмен веществ. Все остальное - не поможет.
Vалентина VALE
Ирина , ну конечно ей надо есть в 7 часов вечера , ну достаточно 3 часа до сна, и 12 до следующих 7 часов утра ,с этим да тяжело справиться ,Вы правы ну может быть только уменьшить немного порции, я очень Вас понимаю, мой муж после 3х инсультов , частично был парализован,но у него прогрессировало слабоумие, за ним нужен был постоянный досмотр, это было 6 лет ужаса.., поэтому я понимаю Вас, и очень сочувствую Вам и мне так жалко Вас и Вашу девочку, радуйтесь тому , что она сама делает самостоятельно, , может ну его это похудение,, просто уменьшите порции и на этом остановитесь, я желаю Вам и Вашей девочке добра и здоровья.
Vалентина VALE
Ирина яйца, творог, курица, или индейка, Вы наверное покупаете эти продукты? Остальное овощи, минус картошка для доченьки, минус хлебушек и сладкое, и колбаска, это можно смело убрать со стола всей семьи, я покупаю замороженную овощную смесь , добавляю, капусту, квашеную и свежую, сельдерей,свеклу, томатпасту,или помидор и на голой воде варю борщ, и могу есть его три дня, очень вкусно и не вредно , мясного бульона нет, лучше сварить крем-суп из тыквы, моркови, цветной, да ту же смесь овощную добавить , и все блендером , я постоянно варю себе такие супы, а курочку покупаю, не грудки , а бедрышки , только кожу выбрасываю, а на завтрак хорошо яйца , на ужин творог, можно при нашей бедности рассчитать и покупать не колбасы , сыры и красное мясо, а более деликатно , конечно рыбу дорого , но можно заменить этот белок курицей. Простите Ирина , если я Вас чем-то обидела, сил Вам дорогая и здоровья.
Vалентина VALE
Да и несколько слов про "средиземноморскую диету", несколько преувеличено значение этой диеты,да люди живут долго ,но люди рождаются и живут всю свою жизнь в хорошем климате , с хорошей экологией и с хорошими продуктами .Я живу 20 лет в Италии, дочка 25 лет,я не ем макароны каждый день, не могу , мне не нравится, максимум я могу 1 раз в неделю есть пасту,а в семье моей дочери едят пасту каждый день, потому что ей так удобно, дети не любят овощи и рыбу, это печально, а любят сладкое, она их не приучила к правильному питанию, результат плачевный, она 150, муж 150 ,внук 130, а внучка 95, и бесполезно начинать разговор на эту тему, я не могу ходить к ним часто , я плачу,не сплю, думаю, переживаю после визита к ним , мне очень жалко внуков, с дочерью вообще нельзя говорить на эту тему , получается скандал , результат общаемся по телефону ежедневно а видимся 2 раза в год, так , что кому хорошо , а кому не подходит, а средиземноморская диета , это ежедневное поедание , пиццы, макарон,красного мяса, сладостей, и красного вина, и много теста, выпечки, нужно родиться там и тогда можно есть , все , что хочешь, хотя внуки родились в Италии, но вес зашкаливает у них , и это вина моей дочери. я тоже ела все вкусное бездумно , а потом 4 месяца назад крепко задумалась, что я ем.Я пенсионерка, вдова, у меня очень маленькая пенсия и я снимаю квартиру, после смерти итальянского мужа, это так биографические данные , что бы Вы не подумали , что я тут , как сыр в масле катаюсь.
Аля Иванова 
Для меня, если я буду есть меньше и не есть ночью- сразу похудею, но........
Наталья В
Могу, сто процентов подтвердить: алкоголь и сигареты это первые враги стройной фигуры. Когда бросила курить, набрала 12 кг. Набрала, потому что организм стрессовал. Так я его "добила" тем, что перестала пить пиво (другой алкоголь не принимаю). В праздники, чемпионаты по футболу, хоккею, шашлыки, получалось изрядное количество. Да, месяца три-четыре стрессовала. Но потом.... "Жизнь наладилась". Сейчас я в прекрасном соотношении веса и душевного спокойствия. Появились наряды, которые уже давным давно не могла себе позволить. Пиво конечно враг, но сигареты - это предатели, которые присасываются, как пиявки и отравляют жизнь.
Ирина Алпатова
Моей дочери 18 лет, она не пьет и не курит, весит 104 кг. То, что не курит (даже не пробовала) и не пьет (фужер шампанского на новый год) - достоверно, дочка - аутист, инвалид, и она не делает чего-то, о чем бы я не знала. Т.е. в нашем случае, получается, что сигареты и алкоголь - отсутствуют (напрочь), а лишний вес присутствует, какой вывод я должна сделать? - Что сигареты и алкоголь возможно и вредны, но причиной возникновения лишнего веса - не являются, может, "способствуют", может, "выступают катализатором", - не не "причиной".
Vалентина VALE
ИРИНА , а Вы пробовали для дочери уменьшить порции до 150/200гр 5-6 раз в день, и интервальное голодание , я как-то писала Вам в комментариях, я с 1 августа соблюдаю систему интервальное голодание, и систему 5 ложек, но не строгую,5 ложек это очень мало , я 10 ложек кладу в тарелку, -это 200 гр, и так питаюсь уже 4й месяц, похудела на 13 кг, стартовала с 96кг, и так буду питаться и впредь, совершенно не голодно, единственное я отказалась, от сладкого, выпечки,хлеба и колбас, все остальное я ем , но маленькими порциями.И утром до завтрака я пью горячую мин.воду, 3-4 стакана маленькими глотками.Удачи Вам Ирина и здоровья Вашей доченьке.
Ирина Алпатова
Статья оставила неприятный осадок. Принципы питания, основанные на "Средиземноморской диете" - самые лучшие. Это - не новость. Но для простого россиянина - дорого. Рыба, оливковое масло, морепродукты, употребляемые на постоянной основе, ежедневно, - это дорого. Мне нужно самой перестать есть совсем, бросить кормить мужа (он все равно после инсульта, так что - бесполезен, его - не жалко, пусть умрет) и сына (его - жалко, растила-растила), чтобы дочка похудела, питаясь качественно. Странным показалось, что врач говорит о диетах, сейчас - эти разговоры не в тренде, сейчас врачи говорят именно об "образе жизни", именно о "системе питания", а не о "диетах", как жестком ограничении в питании. Стресс в нашей жизни присутствует на постоянной основе, бороться можно со стрессом надуманным, работать над собой нужно человеку, который склонен волноваться, беспокоится по-мелочам, создавать излишние энергетические потенциалы там, где их нет, изводить себя ерундой; но дело в том, что причины стресса в большинстве случаев носят внешний характер (страх потерять работу, доход, отсутствие социального обеспечения, страх, что понадобиться медицинская помощь тебе самому или близким, - а у тебя не окажется достаточно денег), - и эти страхи не надуманные, бороться с ними - как?! И последнее, отвечая на вопрос статьи, - как только найду способ (диету, упражнения, мантры - не важно, - способ) похудения для дочери, который сработает, - напишу об этом на всех доступных интернет-ресурсах, обещаю!
Ирина Алпатова
Я помню о нашем общении. Пока не знаю, как организовать это интервальное голодание. Если я дочь покормила завтраком в 7 утра. То последний раз в день она должна покушать в 15.00. Ну, допустим, я оставила ей все готовое, и она покушала в 15.00. В 17.00 она выходит с собакой (это ее обязанность, больше не кому), это час на свежем воздухе, потом она гуляет "быстрошагом" и "в горочку" (бегать нам доктор при нашем "излишке" уже не разрешает), т.е. домой она приходит в 7 вечера. Как Вы думаете, Вы захотели бы что-то перекусить после двух часов активной прогулки (с собакой она тоже не прогулочным шагом ходит), после последнего приема пищи прошло уже 4 часа (с 15.00 до 19.00), до сна еще 3 часа (дочка ложится в 22.00), а до следующего приема пищи - 12 часов!!! и Это - во-первых, но есть-то и во-вторых: я прихожу после работы и магазинов (повседневная закупка) в 18.30-19.00 (как раз, когда она возвращается с прогулки), с кухни доносятся ароматы - мама (я, то есть) готовит ужин. Готовит мама не себе с дочкой, типа "салатик из спаржи", а двум мужикам - сыну и мужу... Ей что прищепку на нос надеть?((( Сразу уходить в свою комнату, руки даже в ванной не мыть, чтобы с кухни запахи приготовляемой еды ненароком не вдохнуть? Опять же, она помогает мне сумки разбирать, т.е. сумки - разбери, в холодильник все сложи, но есть не желай? И в третьих, материально и "дробное питание" и "интервальное голодание" гораздо дороже обходится. Я пробовала просчитать неделю и месяц. Результаты - неприятные, мне нужно еще на одну работу устроится, чтобы дочь кормить интегрально, но полноценно, а самой есть хоть что-то, чтобы от голода не умереть. И я бы устроилась, но муж - после инсульта, себя обслуживает - только туалетом сам пользуется, без моей помощи (и то, Слава Богу! - хоть это), все остальное - я: и подай и убери, и вымой его, ну, Вы понимаете. Пока с мужем будет так, у меня второй работы не получится. Печаль...
Елена Галактионова 
Я всегда вечером готовила ужин сыну и мужу, а сама ела морковку. Это все оправдания. Удачи)
Ирина Алпатова
Так я не пытаюсь сама похудеть! Во мне 64 кг при росте 172см. Оправдания были бы, если бы я хотела похудеть, но запах домашних котлет, приготавливаемых для сына и мужа, бередил мне нос. А она (дочь) - инвалид с психическим отклонением - атипичный аутизм (состояния неконтролируемого гнева). Какие уж тут оправдания!?
Irinn
раз такое дело, попробуйте кето диету. на ней можно и курочку жаренную, и домашний майонез... если нет прямых противоказаний. через полгода вы дочку не узнаете. если у вас есть инстаграм / @ketomamaru, @ketomariya, #keto, или гугле. У них там целые группы, рецепты, советы и девочки показывают хорошие результаты. Удачи вам)))
Лариса Шмелева
А если я, в принципе, не пью пиво, мне не суждено, бросив курить, похудеть? Я не курила 9 месяцев, рот на замке, ела как птичка, результат - +10 кг! И это при моем-то маленьком росте и небольшом весе! Курение ускоряет обмен веществ, потом организму трудно перестроиться. Если не хотите поправиться, лучше вообще курить никогда не начинайте. Иначе потом будет катастрофа с весом.
Ирина Алпатова
Ок! Погуглю, за рекомендации - огромное спасибо! Если получится (дочери похудеть, или хотя бы диету применить), - я Вам обязательно напишу. Я всегда так делаю, получая какие-то практические рекомендации. Благодарю!
Ирина Алпатова
Прочитала. Необходимо полностью исключить следующие продукты: хлеб, макароны, сладости, молоко, кукуруза, бобы, каши. Нами полностью исключены: сладости, кукуруза и бобы. Жестко регламентированы: черный хлеб (белый, понятно, - исключен), макароны (ну, может, один раз в месяц, ради вкуса) и каши (исключать крупы под корень - сомневаюсь, что правильно, ввиду полезности данного продукта, т.е. я полагаю - могу ошибаться, конечно, - что одна столовая ложка гречки в качестве гарнира не каждый день - это "жестко регламентировано"). Но вот молоко!.. Молоко магазинное покупное жирностью 2,5-3,2% - это жир и вода, и все. Жир, согласно Кето-диете - можно, полезно и нужно, почему молоко нельзя? Это не понятно... Молоко пьем каждый день... Стакан - это минимум. По желанию - сколько хочется, молоко никогда не ограничивала. Неужели это от молока может быть 40 лишних килограмм?.. Я - в растерянности.
Irinn
в молоке всего лишь 3,5 % жира, и 4.7% молочного САХАРА. Если для вас нет противопоказаний то кето для вас самое ТО. Но это надо делать под наблюдением хотя бы 2 недели, чтобы привыкнуть и не посадить печень. Входишь в состояние кетоза после 7 суток. А потом привыкаешь к этому режиму питания. Я была в кетозе, сбросила желанные 5 кг, которые пыталась сбросить 3 года, и вышла, поддерживая ПП. Но на кето сбрасывают по 50-70 кг и больше.
Gala S 
Ирина, искренне сочувствую Вам, хотя, помочь ничем не могу, даже советом. Чтобы помочь Вам, нужно самой это пережить и перебороть обстоятельства. Вам выпало большое испытание по жизни, и единственным утешением (может быть!), служит утверждение: "Господь испытывает тех, кого любит". Дай Вам Бог сил и терпения!
Сергей Новиков 
Как только я бросил курить , а это было 6 лет назад , сразу , месяца за 3 набрал 25 кг + резко вырос инсулин при хорошем сахаре ! И что я только не делаю , и фитнесс , и диеты , ничего не помогает ! Повышенный инсулин блокирует весь метаболизм , и хоть убейся... Забыл за 4 года как выглядит мой любимый шашлык из свиной шейки !
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Народные средства для похудения при ожирении, рецепты диет для похудения
Народные средства для похудения при ожирении, рецепты диет для похудения
16
Дача сад огород и просто интересное 04:55 04 ноя 2016
Диеты для похудения к Новому году за 5-10 дней
Диеты для похудения к Новому году за 5-10 дней
20
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:41 03 дек 2019
Как заменить сломанную плитку в ванной Как заменить сломанную плитку в ванной
Похудение без диет
Похудение без диет
1
Женский каприз 09:50 19 мар 2018
Лучшие рецепты салатов для похудения
Лучшие рецепты салатов для похудения
10
Женский сайт 22:25 29 сен 2017
Диета по типу жировых отложений: рацион для здорового похудения.
Диета по типу жировых отложений: рацион для здорового похудения.
13
Интересный мир 07:00 07 авг 2017
Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
85
Женский каприз 05:55 31 янв 2019
Семидневная битва за весеннее похудение. Китайская диета, которая еще никого не разочаровала.
Семидневная битва за весеннее похудение. Китайская диета, которая еще никого не разочаровала.
0
Женский каприз 07:04 21 фев 2019
3 продукта для похудения
3 продукта для похудения
57
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:09 27 сен 2019
Белковая диета - полное описание
Белковая диета - полное описание
5
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:44 04 авг 2019
Психология похудения. Как мыслят стройные люди
Психология похудения. Как мыслят стройные люди
58
Человек познаёт мир 07:00 03 дек 2017
Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…
Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…
70
Интересный мир 10:45 22 июл 2017
А теперь поработаем до 70-ти!
А теперь поработаем до 70-ти!
0
Живи правильно 15:00 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства