Как победить депрессию

Как отмечают психологи, зимой многие люди испытывают постоянное чувство депрессии. Причин для этого много, часть из них надуманные, частью это связанно с нехваткой солнечного света. Люди смирились с этим и продолжают жить в состоянии депрессии, делая вид, что ничего ненормального в этом нет и болезнь пройдет сама. Несмотря на то, что терапия и лекарства – ключевые методы контроля депрессии, многое можно сделать самостоятельно, не дожидаясь, пока придет необходимость глотать таблетки. Те люди, которые ценят свое здоровье, но не хотят травиться лекарствами, нашли способ для разрядки. Ответ прост, если у вас есть интернет нужно зайти на игровой портал. Такие сайты предназначены для развлечений, получения простых житейских удовольствий. Особенно щекочет нервы азартная игра на деньги, но можно обойтись и без этого. Даже бесплатно стать королем слотов подарит вам массу удовольствия от самого процесса игры.

Специалисты убеждены, что в независимости от того, насколько глубока ваша депрессия, вы сами зачастую способны выйти из этого состояния. Нужно перестать искать причины и приняться за дело. Что советуют психологи?
Для начала меняем круг общения. Круг общения человека складывается стихийно, случайным образом. С какими-то людьми мы общаемся, потому что они наши родственники, с другими, потому, что вместе учились в школе или ВУЗе, с третьими, потому что живём по соседству, и так далее. И не с каждым человеком из нашего круга общения на самом деле стоит тесно общаться. Если с какими-то людьми вам не комфортно, то их надо убирать из своей жизни, в этом заключается борьба с депрессией.

Измените образ жизни. Всем известно, что физическая активность улучшает настроение. Вам совсем не нужно бегать марафон или изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками – толку не будет, настроение это не поднимет, а может, даже ухудшит, но и простой получасовой прогулки для душевного здоровья может быть достаточно.

Обратите внимание на питание. Правильная еда – необходимая составляющая в борьбе с депрессией. Без правильного набора питательных веществ, лекарства от депрессии не будут работать достаточно эффективно.

Проблемы со сном являются симптомом депрессии, они также могут ухудшить ее проявления. Некоторые люди, страдающие депрессией, спят слишком много. Но намного больше депрессивных людей страдают от бессоницы. В любом случае, необходимо что-то делать.

Расслабление. Не надо думать, что удовольствие или расслабление – это вещи, которые случаются сами по себе. И тут мы опять возвращаемся к играм. Единственный способ сделать так, чтобы они случились – запланировать их.

И еще, чтобы побороть депрессию, надо попытаться осознать свои установки на жизнь. Позитивные и негативные. Критично посмотреть на них и задать себе вопрос «а мои ли это установки, не навязаны ли они окружающими?».