Самое интересное
<p>Жир имеет дурную репутацию среди людей, чьи представления о полезной пище сформированы глянцем и модными ди

15 фактов о пользе жира



Жир имеет дурную репутацию среди людей, чьи представления о полезной пище сформированы глянцем и модными диетами. Мы предлагаем вытряхнуть из головы предрассудки и взглянуть на факты, способные реабилитировать жир в ваших глазах.


1. 50% энергии в организме человека выделяется в процессе окисления жиров.

2. Жиры помогают сделать кожу упругой и эластичной, при недостатке жиров в организме кожа приобретает нездоровый вид, начинает вянуть и шелушиться.

3. Мозговые клетки человека не могут функционировать без жиров (более 60% мозга составляют жиры)

4. Многие витамины не могут усваиваться без наличия в организме жиров.

5. Без жиров невозможна нормальная работа репродуктивной функции.

6. Все хрупкие органы в организме человека окружены защитной жировой оболочкой, это помогает предохранить их от травм, сотрясений и воздействия внешней среды.

7. Жиры плохо проводят тепло, поэтому они являются отличным теплоизолятором, который предохраняет организм от переохлаждения.

8. Жиры отвечают за текстуру, вкус, и аромат в еде.


9. 1 г жиров содержит 9 ккал.

10. Жиры делятся на две большие группы — животные и растительные, а также на несколько типов: мононенасыщенные, насыщенные, полиненасыщенные. Все они играют разную роль и должны присутствовать в рационе, но в разных пропорциях.


11. Мононенасыщенные жиры (оливковое масло, орехи) помогают организму снижать уровень холестерина в крови и противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям.

12. Полиненасыщенные жиры (жирная морская рыба, зелень, льняное масло) необходимы для хорошей работы сердца и сосудов, а также для нормального усвоения некоторых витаминов.

13. Насыщенные жиры (продукты животного происхождения, яйца, сливочное масло) участвуют в обменных процессах, помогают регенерации мышц, но в избытке могут быть вредны.

14. Трансжиры (маргарин, еда их фаст-фудов) опасны для здоровья человека и должны употребляться в минимальном количестве (желательно вообще не употреблять их).

15. Достаточное (но не чрезмерное) количество жиров — одна из необходимых составляющих правильного питания.



Источник: 15 фактов о пользе жира
Опубликовал:
Теги: еда жир

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Сжигаем жир с живота быстрее, чем торнадо
Сжигаем жир с живота быстрее, чем торнадо
4
Женский каприз 21:45 01 мар 2018
Перед сном выпиваю стакан «Ночного убийцы жира»… Брюшной жир уйдет за неделю!
Перед сном выпиваю стакан «Ночного убийцы жира»… Брюшной жир уйдет за неделю!
21
Женский каприз 20:49 27 мар 2018
Делаем душевую кабину своими руками Делаем душевую кабину своими руками
Что местоположение жира на твоём теле говорит о тебе — и что с этим делать
Что местоположение жира на твоём теле говорит о тебе — и что с этим делать
12
Женский каприз 04:01 25 окт 2018
Висцеральный жир — невидимый враг! Избавилась от этой гадости…
Висцеральный жир — невидимый враг! Избавилась от этой гадости…
34
Интересный мир 07:40 13 дек 2016
С этим простейшим трюком от жира на решетке и следа не останется!
С этим простейшим трюком от жира на решетке и следа не останется!
6
Интересный мир 05:24 16 сен 2016
Выпивайте это перед сном и попрощайтесь с брюшным жиром!
Выпивайте это перед сном и попрощайтесь с брюшным жиром!
26
Женский каприз 08:15 14 дек 2018
Вот почему тебе положено толстеть… Жир — друг зрелой женщины!
Вот почему тебе положено толстеть… Жир — друг зрелой женщины!
12
Интересный мир 14:00 30 дек 2017
9 простых способов избавления от жира в области живота (без посещения тренажерного зала)
9 простых способов избавления от жира в области живота (без посещения тренажерного зала)
6
Интересный мир 07:03 07 ноя 2018
«Всадник» — это упражнение просто суперсжигатель жира!
«Всадник» — это упражнение просто суперсжигатель жира!
1
Дача сад огород и просто интересное 08:19 03 ноя 2018
Рыбий жир поможет похудеть и нарастить мышечную массу
Рыбий жир поможет похудеть и нарастить мышечную массу
32
Дача сад огород и просто интересное 03:22 10 мар 2019
Упражнение «Всадник» — суперсжигатель жира! Чтобы складки ушли, поднимаешь руки вверх, а потом…
Упражнение «Всадник» — суперсжигатель жира! Чтобы складки ушли, поднимаешь руки вверх, а потом…
16
Женский каприз 03:52 23 мар 2018
17 ложных фактов о правильном питании, которыми нас кормят
17 ложных фактов о правильном питании, которыми нас кормят
1
Человек познаёт мир 07:20 23 апр 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства